Мы живем в обществе и избежать критических слов невозможно. Всегда найдуться люди, которые без запроса будут давать советы, критиковать, давать негативные комментарии. Чтобы понимать как реагирировать на критику, важно уметь отделять где действительно критика, а где обратная связь.
Итак в чем их разница:
- Человек критикуя, не будет спрашивать готовы ли вы услышать ответ. Обратная связь предусматривает готовность услышать ответ.
- Когда человек критикует от как бы себя возвышает, становиться в позицию Я - ОК, ТЫ - НЕ ОК. Обратная связь предусматривает общение на равных, Я- ОК, ТЫ-ОК.
- Критикуя, человек бессознательно пытается унизить другого и самоотвердиться самому. Обратная связь это конструктивный диалог.
Так же важно понимать, если в вашем детстве, критическое отношение к вам, было как форма воспитания, то и во взрослой жизни, вы будете видить критику так где ее нет. Ваша психика чуствительно будет реагировать на повышеный или громкий голос, высказывания про вашу работу руководителя и прочее — психика будет воспринимать такое внешнее поведение как импульс к защите себя. Если возникает импульс защищаться, то внешнее будет ощущаться как нападение на нашу личность и идентичность.
Почему сложно выдерживать критику?
Этому могут быть разные причины, такие как детская травма, когда критика была нормой и ребенок воспринимал свою семью как не безопасное место и в будущем и мир становился для него не безопасный. Так же могут быть причину связанные с неуверенностью в себе, когда у человека много стыда и чувства вины и чтобы никто не "увидел" его ничтожность человек минимизирует контакты и ограничивает общение. Так же выдерживать критику сложно тем, у кого в опыте есть буллинг, прилюдное унижение или оскорбления.
Как реагировать на критику?
Для реакции на критику, можно использовать технику Я- сообщение. Когда вы говорите от своего лица, что вам неприятные слова, которые говорят в ваш адрес. Используя эту технику, вы можете выражать свои чувства и эмоции.
Если вы эмоционально устойчивы, вам не надо защищать свою личность, то и критику не будет восприниматься агрессивно. Когда человек критикует, он хочет восполнить свою потребность через контакт с вами.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru