Работать с нежелательным/дезадаптивным поведением можно «здесь и сейчас», а можно найти первопричину. Зная, как оно сформировалось и использовать информацию о его формировании, намного проще выработать новое поведение, которое будет адаптивным и не вызовет дискомфорта.
Зачастую дезадаптивное поведение формируется там, где человек не понимал, как действовать. То есть, сначала был ступор, человек находился в состоянии растерянности и каким-то образом, в той или иной ситуации он пришёл к выводу, что необходимо действовать именно таким образом. Это поведение, с течением времени закрепилось и начало транслироваться дальше.
Механизм:
Сначала состояние растерянности
На этом этапе человек отдаёт себе отчёт в том, что его действия неправильны и что за этим могут быть последствия, которые не лучшим образом отразятся на нём.
Жалоба:
Беру кредиты, осознаю, что это уже проблема - так как не всегда могу расплатиться, но в моменте, когда есть предложение, думаю, что сейчас возьму, чтоб закрыть предыдущий и ещё на что-нибудь останется. Когда получаю подтверждение, чувствую себя отвратительно. А когда понимаю, что вообще в «яме» и приходится обращаться к родственникам за займом – испытываю стыд.
Ситуация/предыстория:
Стадия растерянности
Мужчина, женат, отец двоих детей оказывается в положении, что негде взять денег на оплату жилья. На работе сокращение, под которое он попал, другую пока не нашёл несмотря на постоянные поиски. На покрытие элементарных потребностей, таких как еда, остались небольшие сбережения, но заплатить за аренду в следующем месяце уже не представляется возможным. Мужчина находится в состоянии стресса, безвыходности! Супруга ежедневно давит разговорами на тему «как жить дальше».
Стадия сомнения
Герой нашего примера звонит другу и тот, в свою очередь даёт совет – взять кредит. Мужчина слышал множество историй с несчастливым концом на эту тему, но решается на этот шаг.
Стадия дискомфорта
Когда приходит понимание, что не в состоянии покрыть кредит, звонит родственникам с просьбами о займе, в ответ слышит недовольства и упрёки. Испытывает стыд и отчаение.
Стадия стереотипного поведения
В очередной раз, когда приходится звонить родственникам о займе, уже не испытывает дискомфорта по этому поводу, стыд отсутствует. Но возникает проблема/последствия, когда предполагаемый заёмщик звонит супруге и жалуется, а та, в свою очередь, грозится уйти от мужа.
Резюме
Взятие кредита у героя ассоциируется со - спасением. Так как, на начальном этапе сложную ситуацию он решил именно этим способом. Далее, пройдя все стадии, это поведение стало СТЕРЕОТИПНЫМ.
Неприятное ощущение безысходности снялось нежелательным поведением.
Дорогой читатель, ко мне можно обращаться не только в состоянии поиска себя или для нахождения решения в конкретной жизненной ситуации, но и фобическими, тревожными расстройствами.
С Уважением, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Цацкина Карина Владимировна.
WA/tel https://wa.me/79680687777
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru