«Стремление к счастью - это роковая ошибка, ибо оно делает человека слабым и зависимым от внешних обстоятельств»
Фридрих Ницше
Основной приметой времени, в которые мы с вами живем, - является мода на счастье. Счастье рассматривается в качестве высшего регуляторного принципа человеческой жизни, к которому непременно нужно стремиться.
Более того, идея счастья нашла свое выражение в Декларации Независимости США, которая провозглашает принцип стремления к счастью: "Мы исходим из той самоочевидной истины, что все люди созданы равными, что они наделены своим Создателем определенными неотчуждаемыми правами, к которым относятся жизнь, свобода и стремление к счастью".
Стремление к счастью превратилось в одержимость счастьем, которое подпитывается соцсетями с демонстрацией "счастливой жизни"; псевдопсихологическими книгами, призывающими максимизировать счастье и т.п.
Люди выкладывают в соцсетях фото своей "счастливой жизни", словно начиная со своими знакомыми соревнование под лозунгом: "Чья жизнь счастливее".
С одной стороны, можно предположить, что пример счастливой жизни в соцсетях, мотивирует на достижение счастья в своей жизни.
С другой стороны, за годы своей психологической практики, еще не встречала ни одного человека, который бы вдохновлялся идеей счастливой жизни в соцсетях и воплощал бы её в своей жизни.
Напротив, в результате подобных наблюдений за "счастливыми людьми", возникает фрустрация, недовольство собой, своей жизнью, своим окружением и т.п.
Например: увидела девушка, что блогера, за которым она следит, может осчастливить катание на сап серфах, она решает воплотить это в своей жизни, но делает это с установкой: "Я сейчас буду счастлива", сам процесс достижения этого счастья оставляя "за скобками".
или
парень, который увидел, что блогер, на которого он подписан, по утрам катается на велосипеде, выкладывая, при этом, фото, на которых его лицо озарено счастьем. Парень решает, что это и его может сделать счастливым, берет велосипед, но не с целью "получить наслаждение от катания на велосипеде", а с целью "стать счастливее". Стоит ли говорить о том, что подобная постановка цели заранее обречена на провал?
Мода на счастье становится настолько всепоглощающей, что человек, который не стремится к этому "счастью", ощущает себя "на обочине жизни". Как вчера сказала моя подруга: "Мне надоела эта пропаганда счастья. Просто оставьте меня в покое и дайте спокойно жить свою жизнь!".
Если посмотреть на исторический контекст, то альтернативных соображений о счастье придерживались Ницше, русские религиозные философы, Франкл, критиковавшие взгляд на счастье, который, сейчас, культивируется в нашем обществе.
Кто же, все таки, прав?
Ответить на этот вопрос помогут многочисленные современные психологические исследования, благодаря которым мы, за последние 20-30 лет, узнали о счастье больше, чем знали за предыдущие 2 000 лет после Аристотеля.
Исследование на тему счастья (Д. Ариели, Д. Шоллер, Д. Левенштейн)
1 группе людей предложили просто слушать музыку.
2 группу людей попросили, слушая музыку, стараться изо всех "быть счастливым" в этом процессе.
3 группе дали инструкцию отслеживать свое состояние счастья.
4 группу попросили стараться "быти счастливыми" и отслеживать свое состояние счастья.
В качестве музыкального сопровождения эксперимента, было выбрано произведение "Весна священная" Стравинского. Критерием для выбора была сложность, неоднозначность, диссонирующие тоны, простор для субъективного восприятия/толкования.
Участникам исследования до и после эксперимента, предлагалось ответить на ряд вопросов по шкале Лайкерта, на основании которых, проводился анализ изменения состояния испытуемых, после прослушивания музыкального произведения.
1 группа испытуемых, которой была дана инструкция "просто слушать музыку" оказалась наиболее счастливой.
Мониторинг состояния счастья и попытки "быть счастливым" уменьшают способность человека обрести счастье.
Таким образом, исследование показало взаимосвязь между установкой на счастье ("Я должен быть счастлив"), постоянным мониторингом своего уровня счастья ("А на сколько я сейчас счастлив?") и снижением субъективно ощущаемого счастья.
Исследование: цена попыток хорошо провести Новогоднюю ночь (Д. Ариели, Д. Шоллер, Д. Левенштейн)
В исследовании приняли участие 475 человек. Респондентов попросили ответить на вопросы о том, насколько масштабное празднование Нового года они планируют осуществить; как они планируют насладиться Новогодней ночью; сколько времени и денег они готовы потратить на празднование.
Через 2 месяца, респондентов попросили ответить на те же вопросы после празднования Нового года.
Разница между полученными ответами использовалась как основа для аналитической части исследования.
83% испытуемых были разочарованы празднованием Нового года.
Чем больший планировался масштаб празднования, тем меньшую удовлетворенность чувствовали респонденты.
Наиболее разочарованными оказались те, кто ждал большой вечеринки; чуть менее разочарованными были те, кто ожидал небольшого праздника и, наиболее удовлетворенные празднованием Нового года, оказались те, кто вообще ничего не ожидал от празднования.
Результат исследования: завышенные ожидания могут привести к разочарованию, а трата времени, усилий и денег на мероприятие, усиливают неудовлетворенность.
Таким образом, люди с высоким уровнем ожиданий относительно празднования, были склонны отслеживать оправдаются ли их ожидания. Таким образом, спонтанный мониторинг уровня счастья (вне контекста экспериментальных манипуляций) нарушает опыт получения счастья; вместе с тем, усилия по достижению счастья могут иметь обратный эффект.
Исследование: "Может ли поиск счастья сделать людей счастливыми? Парадоксальные эффекты оценки счастья" (И. Масс, М. Тамир и др.)
Исследование проводилось с целью выявить корреляцию между оценкой счастья и уровнем счастья.
В результате проведенного исследования, был сделан парадоксальный вывод: оценка счастья приводит к меньшему счастью, настраивая людей на разочарование. Влияние оценки счастья на эмоциональные реакции было полностью опосредованно разочарованием участников относительно своих чувств.
Оценка счастья не обязательно связана с большим счастьем в жизни человека. В условиях низкого жизненного стресса, чем больше люди ценили счастье, тем ниже было ощущение счастья, психологическое благополучие, удовлетворенность жизнью и более ярко выражены симптомы депрессии.
Результаты исследования показывают, что, при определенных обстоятельствах, оценка счастья может быть саморазрушительной: заставляя людей больше ценить счастье, они чувствовали себя менее счастливыми. Люди, с большей вероятностью, чувствовали разочарование в своем уровне счастья и, в конечном итоге, чувствовали себя менее счастливыми.
Резюме
Результаты исследований показывают, что поощрение мышления, направленного на максимизацию счастья (как это делают некоторые книги по "самопомощи", пропаганда счастья в соцсетях), может быть контрпродуктивным.
И, наоборот, может быть полезным поощрение людей следовать предложению Джона Стюарта Милля: "не зацикливаться на своем личном счастье".
Снижение ценности счастья может быть одним из основных факторов принятия негативных эмоциональных переживаний и терапии, основанной на принятии, которая направлена на повышение принятия человеком всего спектра эмоций, включая негативные.
«Чем больше человек стремится к наслаждению, тем больше он удаляется от цели. Другими словами, само «стремление к счастью» мешает счастью. В норме наслаждение должно оставаться побочным эффектом достижения цели»
Виктор Франкл
P.s. — буду рада видеть Вас в своем канале ❤️ https://t.me/mindpsychologies