Саморефлексия, как инструмент для проникновения в свою внутреннюю вселенную и понимания своей личности, эмоций, мыслей, реакций, стимулов, целей и идеалов.
Для чего нужна саморефлексия?
Погружаясь в анализ своих мыслей и чувств, мы можем разобраться в причинах тех или иных поступков и понять, что можно было бы сделать иначе. Приятный бонус - эффективности в жизни и достижение поставленных целей.
Какие плюс от саморефлексии (СР)?
- Гармоничные взаимоотношения. Через опыт СР мы открываемся другим с меньшей тревогой и легче находим общий язык с окружающими.
- Прокачиваем стабильность самооценки. Через анализ своих достижений и неудач мы начинаем четче видеть свои таланты и возможности. Вместе с этим внутреннее чувство уверенности возрастает и помогает с легкостью преодолевать жизненные испытания.
- Регулярная практика СР прокачивает эмоциональный интеллект. Мы научаемся управлять своими чувствами и становимся более спокойными и уравновешенными личностями.
- После анализа почему что-то произошло или не произошло, мы готовы к новым вызовам и улучшению своего мастерства. В карьере, где постоянный прогресс и образование играют ключевую роль, без этого не обойтись.
- Размышление над своими ценностями и целями помогает нам лучше понимать себя. Мы начинаем осознавать, что действительно важно для нас, и нацеливаемся на то, что приносит радость и смысл.
- Экономия времени и ресурсов. Путем осознания своих приоритетов и стремлений, мы сокращаем затраты на бесполезные занятия, уделяя больше внимания тем, которые ценны для нас.
- Развитие личности. Отражением на самом себе мы достигаем значительного роста личности, становясь более прозорливыми, устойчивыми и зрелыми.
С чего начать практику саморефлексии (СР)?
Начало самоанализа может показаться непростым, но фактически это не так. Вот несколько элементарных шагов, которые помогут внедрить практику в повседневную жизнь легко и комфортно:
- Ведение дневника. Пусть ключевые слова заполнят страницы, словно ключ к пониманию себя. Отлично подойдет формат дневника СМЭР из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), где фиксируете:
С - событие;
М - мысли на этот счет;
Э - свои эмоции;
Р - реакция на происходящее.
- Проявить интерес к медитации.
- Погружаться в книги. В словах и размышлениях авторов частенько скрыто средство для души каждого из нас.
Предлагаю просто начать практику саморефлексии для утоления интереса к своему внутреннему миру, а в дальнейшем личностного прогресса и повышения качества жизни. В этом цикле заметок буду фиксировать техники и упражнения для саморефлексии, чтобы у Вас все было под рукой.
Автор: Анастасия Терешенкова
Специалист (психолог), Выгорание
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru