⭐️Сегодня поговорим про требовательность к себе
Сначала три истории из детства, затем к чему это приводит и что с этим делать 👇
💭Должна! Когда я слышу это слово у меня внутри все сжимается!
Должна хорошо учиться, должна помогать с младшим братом, должна собирать на всех ужин, должна покупать хлеб, молоко, колбасу и сыр, должна выносить мусор!
Сидеть с братом когда он болеет тоже должна!
Должна дать учтивой вежливой и не должна ныть! Мне было всего 11…. Но я была кругом должна….
💭Не занять призовое место на олимпиаде или закончить четверть с четверкой? Это просто невозможно! Такая мысль не то чтобы не допускалась, она вообще не существовала. Я как бы понимала, что такое явление существует в природе, но только не в нашей семье.
💭8.00 подъем
8.02 пописать (если нужно по большому-добавляешь 5 минут)
8.04 умывание
8.05 зарядка
8.10 завтрак
8.15 надеть форму
8.20 обуться, взять рюкзак, выйти из квартиры
8.40 переобуться в школе +2 минуты на переодеться
8.45 повторение ДЗ, общение с одноклассниками
9.00 уроки
И так весь день до отхода ко сну с жесткими требованием соблюдения распорядка.
Я жил как в армии с самого рождения. Это только позже узнал, что у мамы ОКР, тревожно-депрессивное расстройство, а еще раз в пол года она лежала в психиатрической больнице
Отец работал и не вмешивался в воспитание
Разные люди, разные истории детства, однако на консультации у психолога заявляется одна и та же проблема👇
Я нахожусь в тревоге 24/7. Каждый раз я беспокоюсь, что сделаю что-то не так. Боюсь критики моей работы, боюсь недовольных клиентов, боюсь, что у меня не получится то, что задумала. А еще у меня началась бессонница. Что делать?
Рассказываю👇
Детство парней и девушек прошло так, что каждый приобрел схему жестких стандартов
Что это значит?
Они уверились в том, что должны прилагать все свои усилия, чтобы соответствовать своим жестоким стандартам.
Есть требование и оно ДОЛЖНО быть выполнено. Точка. Это даже не обсуждается и мысль о том, что можно иначе кажется абсурдной
Цена такого подхода -здоровье и счастье в целом.
Такие люди могут загружать себя делами, жертвовать сном, едой. Они из тех людей, который съели утром бутерброд и к вечеру обнаружили, что не выпили ни одного стакана воды и не ходили в туалет весь день.
Эти требования находятся как снаружи так и внутри. Причем внутренние мощнее.
Они являются самотиранами. С самого утра они как жестокие надзиратели поднимают себя и начинают жестко, нагло и со всей силы дубасить себя требованиями, подчиняя непрекословному выполнению!
Представляете, что происходит с человеком, если он себя изводит изнутри, а еще извне ему делают замечание?
Ужас 😩 Как так? Я же все делаю правильно, я же хожу как по струнке, почему вы делаете мне замечание ???
Ему очень-очень плохо в этот момент
В таком состоянии они попадают к психологу…
Если до психолога дойти не успели, то в более плачевном состоянии они попадают к психиатру. Потому что их психика просто не выдерживает мощных тиранических требований
Справляются со своими стандартами они по-разному 👇
🔸кто-то соглашается и превращается в трудоголика-достигатора
🔸кто-то гиперкомпенсирует и становится таким тотальным пофигистом
🔸кто-то избегает ситуаций, где человек может подвергаться хоть какой-то оценке
Работать с этой схемой не легко, но возможно.
Когда человек осознает, ЧТО с ним происходит и почему он или она именно так реагирует, именно так себя чувствует, то возникают идеи как можно действовать по-другому.
Учатся снижать свои стандарты, допускать мысль, что можно иначе.
P.S. Схема жестких стандартов
