Хотела бы поделиться с вами мыслями о своей активности. Раньше я пыталась тренироваться по тренировкам с YouTube, но они мне никогда не давались легко, а с увеличением веса стало еще сложнее. Скажу, что я совсем не фанат спорта, но пешие долгие прогулки всегда любила.
Несколько месяцев ситуация ухудшилась, и я даже гулять нормально не могла. Я помню, как уже через 5 минут ходьбы чувствовала себя вымотанной и искала где бы присесть. Работая в пятидневную неделю и занимаясь домашними делами, к вечеру у меня получалось лишь 1,000 шагов за день, и это серьезно сказалось на моей выносливости.
Поэтому я решила приобрести беговую дорожку. Многие отговаривали меня, уверяя, что она станет просто вешалкой для одежды, но я действительно стараюсь ходить на ней каждый день. Не хожу с целью добиться 10,000 шагов, но поддерживаю скорость 4-4.5 км/ч, контролируя пульс. Это стало отличной кардио-тренировкой, и за два месяца я заметила, как улучшилась моя выносливость, теперь я как и прежде могу гулять очень долго, не устаю так.
Кроме того, теперь я стараюсь передвигаться пешком, когда это возможно. Например, в дни, когда муж работает, я иду за сыном в садик пешком, вместо того что бы ехать на маршрутке. Дорога занимает около 30-40 минут, и, кстати, я дохожу до садика быстрее, чем доезжала на транспорте, у нас вечно жуткие пробки.
С завтрашнего дня планируем попробовать с сыном идти в сад пешком, когда муж на сутках – это займет около 40-50 минут. Надеюсь, он справится, хотя он у нас не фанат прогулок.
Еще я планирую в ближайшее время начать тренировки для укрепления мышц спины и тазового дна.
В своих отчетах я планирую делиться фотографиями своего питания и скринами активности за день.
