Проживание утраты, как помочь себе в сложном этапе?

Проживание утраты - это именно про жизнь в которой мы очень близко соприкасаемся со смертью.

Совершенно нормально иметь страх потери жизни, он естественным образом оберегает нас от опасности и травм.

И одновременно смерть являясь естественным циклом жизни и происходит с нами постоянно. Многое меняется в нашей жизни, достаточно часто.

Утрата может касаться, не только физической смерти тела, но многих наших переживаний потерь, изменений и кризисов.

Утрата материальных вещей или социального статуса, все эти потери могут стать большим потрясением, но за жизнь мы проживаем и такие потери которым не даем осознанного признания.

Даже когда с нами случается то, что могут оценивать как "хорошее" или "радостное" событие, воспринимать при этом в происходящем утрату и чувствовать печаль, совершенно нормально.

Так же переходные этапы взросления приносят нам перемены, любое завершение цикла чего-либо. Например, завершение лета, это утрата одного и приход осени приобретение другого. Любые перемены могут нести в себе ощущение утраты и это нормально.

То на сколько существенной будет ощущаться нами утрата зависит от нашего субъективного восприятия. Масштаб утраты мы не всегда можем измерить по общему показателю, который бы подошел всем.

Для кого-то, потеря близкого человека, который тяжело болел перед смертью, будет ощущаться как утрата, но чувства облегчения и освобождения может оказаться больше в такой истории.

А для кого-то, даже потеря вероятности успеха, а не гарантированного результата, может ощущаться как невероятно большая утрата с острой моральной болю.

Как мы можем помочь себе в проживании утраты?

Для проживания утраты люди непросто так придумали ритуалы. Поскольку, ритуал - это символический переход, и то самое пространство действий, в котором мы особе внимание уделяем ощущениям, чувствам и мыслям.

Так же, ритуал становится явным проживанием и признанием завершения одного цикла и начала другого.

Мы празднуем или горюем, поем, танцуем, пишем, сжигаем что-то или совершаем символическое действие отпускания и приобретения.

Поскольку люди привыкли жить в цикличности, которая понятна нам в смене сезонов, дня и ночи, у нас существует огромное количество действий и ритуалов связанных и с этими циклами тоже. Поскольку большинство из них имели совершенно практическое значение при другом контексте жизни, но сохранились и в наши дни. Поэтому ритуал воспринимается нами как практическое, важное и нужное действие помогающее нам адаптироваться к переменам.

И утрата чего-либо это так же перемена, что-то уходит. А на замену должно прийти что-то новое.

В начале осознание утраченного элемента, а затем понимание как можно себя поддержать, помочь себе жить дальше без этого.

Ведь если у нас есть четкий план будущего, где мы чувствуем себя устойчиво, то утрату проживать нам легче. У нас больше точек опор и не возникает ощущение острого дефицита, что не усугубляет чувства связанные с потерей.

Создайте для себя пространство где вы сможете осознать утрату, совершить символический переход и придумать план жизни в котором вам будет понятно и устойчиво относительно ваших действительных и доступных возможностей.

С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!

Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru