Практически все жертвы абьюзивных отношений сталкиваются с тем, что очень сложно из таких отношений выйти. Жертвы терпят побои, измены, скандалы, финансовое насилие, игнорирование и многое другое, но никак не могут уйти. И все они говорят: «Понимаю, что мои отношения нездоровые, что их нужно прекращать, но ничего не могу поделать, как будто что-то держит меня». Почему это происходит?
Часто можно услышать от тех, кто наблюдает такие пары со стороны, что жертве, мол, видимо это нравится. «Ну, ее все устраивает, раз продолжает с ним жить!» – и это самое простое, что приходит в голову и, одновременно, самое далекое от реальности. Более того, такие заявления еще сильнее демотивируют жертву, которая и так чувствует себя неспособной выйти из отношений, приносящих ей страдания, а иногда и несущих прямую угрозу ее жизни. Так чем же руководствуется тогда жертва на самом деле? Самым важным из всех факторов является страх. Страх преследования, страх наказания, страх потерять шаткую определенность, страх, что не справится сама, если уйдет. И этот страх парализует жертву.
Да, есть объективные проблемы, которые могут вызывать обоснованны опасения, тем более, что жертва часто теряет самостоятельность в таких отношениях, оказывается неспособной решать свои материальные задачи, обеспечивать себе даже элементарное выживание. Но есть и еще один очень важный аспект – это влияние на принятие решения наших когнитивных искажений, которые присущи всем людям. Одно из таких когнитивных искажений прямо связано со страхом потери. Заключается оно в том, что люди склонны придавать больший вес потенциальным потерям, чем выигрышам. Это явление довольно точно описывается поговоркой «Лучше синица в руке, чем журавль в небе» и хорошо иллюстрируется Теорией Перспектив, разработанной нобелевским лауреатом Дэниелом Канеманом и Амосом Тверски. Исследования были начаты на эту тему около полувека назад, а в 2020 году методика исследования была усовершенствована, и его повторили на нескольких тысячах человек из двух десятков стран, и снова подтвердили результаты, полученные ранее. Согласно этой теории, потеря условных 100 рублей будет восприниматься эмоционально значительно сильнее, чем выигрыш такой же суммы. Другими словами, мы переоцениваем то, что имеем и возможные риски перемен и недооцениваем риски текущей ситуации и выгоды от изменений.
Такой подход неизбежно ведет к иррациональным решениям: люди избегают риска даже тогда, когда потенциальная выгода значительно превышает возможные потери. Это может проявляться в финансовых вложениях, отношениях и даже в повседневных выборах. Мы не увольняемся с нелюбимой работы, мы не закрываем вовремя бизнес, несущий убытки, мы не пробуем поехать в отпуск в новое место или купить какой-то новый продукт, продолжаем ходить в старых кроссовках и остаемся в привычных, убивающих нас отношениях. Страх потери заставляет нас оставаться там, где мы есть и ограничивает возможности для роста и развития.
В контексте абьюзивных отношений это когнитивное искажение, заставляет жертву фокусироваться на том, что она может потерять, если покинет токсичного партнера, даже если реальная выгода от этого шага больше. Жертва может бояться утратить эмоциональную связь, материальную поддержку или социальный статус, даже если эти факторы не приносят ей счастья и безопасности. Потенциальная потеря воспринимается сильнее, чем возможный выигрыш в виде свободы и улучшения качества жизни.
Страх потери дополнительно усиливается страхом перед неизвестностью: что будет дальше без партнера? Этот страх часто подкрепляется манипуляциями со стороны абьюзера, который внушает, что жертва без него не справится, что она недостаточно хороша для построения новых отношений, что ее ждет неизбежное одиночество и материальная неустроенность. На мельницу этих страхов льет воду и общественное мнение: не сложились отношения – значит ты дефектный, проблема в тебе, а если это женщина и у нее есть дети, то детей рассматривают как серьезное, иногда непреодолимое препятствие для новых отношений. Не говоря уже о том, что вместо поддержки и помощи. Жертва абьюза получает от окружающих презрительное: «Значит, тебе нравится такое отношение, раз ты не уходишь!». В результате когнитивное искажение удерживает человека в опасном партнерстве, где он продолжает испытывать боль, но боится неизвестных изменений и рисков.
Наши страхи – это эмоциональная сфера, а значит, в них много иррационального. Именно поэтому так тяжело заставить себя зажмуриться и сделать шаг в неизвестность. Понимание этого страха может помочь жертве осознать, что ее восприятие потерь и рисков искажено, и что выход из абьюза откроет новые возможности для восстановления и личного роста.
Избавиться от страха невозможно, но вам это и не нужно. Вам достаточно его снизить до такого уровня, который позволит сделать шаг навстречу свободе. Заручитесь поддержкой близких, которые готовы вам будут помогать какое-то время, пока вы не встанете на ноги, поищите организации, помогающие жертвам домашнего насилия, если это ваш случай, и узнайте, какую помощь они смогут вам оказать, сходите на консультацию к юристу. Пройдите опросник Бека, который легко можно найти в интернете, чтобы понимать, есть ли у вас признаки депрессии, возможно, вам потребуется консультация у психиатра и медикаментозная поддержка, чтобы стабилизировать состояние, прежде, чем вы решитесь действовать. Продумайте детали плана ухода, и что вы будете делать, если что-то пойдет не так. Начните думать о том, что хорошего вас ждет, когда вы уйдете, какие возможности откроются. Если есть возможность, обязательно запишитесь к психологу. Всё это в комплексе позволяет существенно снизить страхи и поможет начать действовать.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Мой сайт (для записи на консультации): https://psy-zoom.ru/
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992