Чай способен существенно улучшить качество сна и ускорить процесс засыпания, считает химик пищевой промышленности Тим Бонд. В интервью для Daily Mirror он поделился своими выводами о различных сортах чая.
По словам Бонда, ромашковый чай давно известен своими седативными свойствами, которые помогают быстрее засыпать и продлевают продолжительность сна. Тем не менее, это не единственный чай, способный справиться с бессонницей.
Эксперт также выделил зеленый чай как еще одно эффективное средство для улучшения качества сна. Черный чай обладает аналогичными свойствами благодаря аминокислоте L-теанину. Бонд пояснил: «Было обнаружено, что аминокислота L-теанин, которая является ингредиентом черного чая, сокращает время засыпания».
Кроме того, лавандовый чай также заслуживает внимания. Бонд отметил его успокаивающий эффект на нервную систему, отсутствие которого затрудняет засыпание. Он выделил, что как ромашковый, так и лавандовый чай можно ощутить уже после первой выпитой чашки перед сном.
Зеленый чай, в свою очередь, оказывает благоприятное воздействие при регулярном употреблении — примерно пять чашек в день.