Что делать, если сил всё меньше?
Всё раздражает. Отпуск не помог. Руки опускаются. Вечером нехотя листаю ленту в соцсетях, механически, без мыслей.
Еда без удовольствия. Жизнь без удовольствия. Все в серых тонах. Плохо сплю.
Это уже депрессия? Или ещё нет?
Как понять, что происходит?
И как выползти из этого болота самостоятельно, если не хочется садиться на антидепрессанты?
Об этом - моя статья в журнале «Люди и Деньги»:
В ней я подробно раскрыл следующие вопросы :
➤ Как распознать у себя депрессию?
➤ Группы риска. У кого депрессия начинается в первую очередь?
➤ Что является стартом для депрессии?
➤ Как связаны депрессия и эмоции?
➤ Чем опасна скрытая депрессия?
В конце статьи дал 25 шагов, которые помогают справиться с депрессией на двух первых стадиях.
Их нужно делать все в комплексе.
Кроме того, они отлично подходят:
➤ при сезонном упадке настроения и сил,
➤ при больших нагрузках,
➤ в стрессовых ситуациях.
Читайте и применяйте!
Если понимаете, что справиться самим будет все-таки сложно, то пишите мне в личку. Помогу!
Желаю вам ментального здоровья!
Дмитрий Мыскин, психолог.