Психолог рассказал жителям Карелии, всегда ли вредна осенняя хандра

Иногда ухудшение настроение может быть симптомом сезонного аффективного расстройства. Но причины могут быть иными, и обернуть печаль себе на пользу можно, считает психолог Николай Юдин.

Психолог Николай Юдин, практикующий в Петрозаводске, затронул актуальную тему осенней «хандры». Иногда грусть, упадок сил и апатия – симптомы сезонного аффективного расстройства. Это расстройство связано с нехваткой мелатонина, к которой приводит сокращение светового дня. Однако САР «приходит» ближе к зиме, когда солнца на небе почти нет.

«Лечится теоретически просто – нужно по утрам сидеть рядом с мощными лампами дневного света, точнее – световыми панелями, у нас их не производят, увы. И нет, солярии не подходят. Но давайте начистоту – у нас что, нет других причин для печали и тревоги?!» - обратился к аудитории специалист.

У тоски и хандры осенью может быть иная причина: лето, отпуск и каникулы закончились, впереди – рутина и много дел и работы. «Так мы устроены – когда что-то заканчивается, нам нужно «присесть на диванчик». Ну, вроде того, как перед долгой дорогой принято присесть на дорожку», - объяснил Юдин.

Такая «переходная» печаль полезна и является профилактикой депрессии при правильном «применении»: «Мы можем начать списывать печаль на какую-то внешнюю «депрессию», «осеннюю хандру» и всячески ее изгонять. Не торопитесь. Печаль, которая сопровождает завершение дел и переключение на новый режим – нормальна. Более того, проживая печаль и отпуская её, мы проводим профилактику депрессии. Не надо ее накапливать.
Сделайте паузу после поездок, путешествий, завершения большого дела, даже если оно вас радовало. Дайте себе немного погрустить».

Хорошо вспомнить приятные моменты лета, погрузиться в радостные и грустные воспоминания, поделиться опытом с кем-то близким или просто дать себе небольшую передышку.

Стоит отметить, что поднять настроение осенью помогут и продукты-«антидепрессанты».