1. Если охватывает страх, тревожные мысли не дают успокоиться, хорошо помогает физическая нагрузка, дайте телу интенсивно подвигаться. Во время стрессовой ситуации происходит выброс «гормона стресса».
2. Еще один способ избавится от переживания — выписать тревожные мысли. Его широко используют психологи при работе с травмами, депрессией и тревожным расстройством.
Заведите таймер на 5—10 минут и в течение этого времени записывайте свои переживания. Писать важно все, что приходит в голову. Отдохните и проанализируйте записи, подчеркните все, что показалось вам важным или интересным.
3. Изменить типичную реакцию. Вместо того чтобы убегать от своей тревоги, может быть надо побыть с ней? Просто подождать, постараться расслабиться, просто понаблюдать за своими физическими ощущениями. Позволить ей быть. Через некоторое время, вы заметите, как тревога сама по себе будет угасать.
4. Задавайте себе вопросы: Что самое страшное может произойти в этой ситуации из действительно вероятных сценариев? Каков процент вероятности того, что со мной произойдет это самое страшное? Что я смогу сделать, как буду себя вести/разрешать эту ситуацию, если она обернется неблагоприятным образом? Эта проблема разрешимая или нет? Моя тревога поможет мне что то решить?
5. Мы создали для вас практику, которая поможет вам наполниться энергией, успокоиться и нерестать нервничать в стрессовой ситуации. Это практика гвоздестояние. Благодаря ей вы можете снять стресс, выпустить накопленные эмоции. Даже одной практики достаточно, чтобы стало значительно легче.
Лучший выбор это каменная доска садху. Она экологичная, безопасная и антибактериальная. Купить можно здесь
