На сегодняшний день существует более 700 направлений психотерапии, и часто это то, что пугает клиентов. Непонятно какой терапевтический подход выбрать, как в нем найти своего терапевта, что из всего этого многообразия точно работает, а что нет.
По моему мнению, работают все подходы, но на конкретных людей. Если какое-то новое направление создали, значит кому-то оно когда-то в чем-то помогло? Но важно понимать какие есть особенности в каждом методе, поэтому если вы решили начать терапию, лучше загуглить про основные психотерапевтические направления и выбрать то, которое вам ближе.
Если говорить про научно-доказанные методы, то к ним относятся КПТ (как терапевтическое направление, и близкие к нему АСТ, ДБТ, ОРКТ) и ДПДГ (EMDR) (как конкретный инструмент). Оба эти подхода рекомендованы ВОЗ (всемирная организация здравоохранения)
Итак, кому подойдет КПТ?
Скорее тем, кому свойственна рационализация, логическое мышление, конкретика, цели и план работ. С какими запросами КПТ подтверждает эффективность работы:
- тревога
- депрессия
- РПП
- личностные расстройства
- соматические расстройства
- панические атаки
- фобии
- карьерный рост
- изменение привычных моделей поведения / реакций / мыслей
В общем, если вы из тех людей, кому нужна конкретика, дорожная карта - вам в КПТ. Если вы больше творческая личность, про чувства, ощущения, про анализ, про глубинное исследование, как процесс - вам лучше не в КПТ.
Чего ждать если вы пришли к КПТ терапевту?
Домашка 🙃 будьте готовы к тому, что вам придется проводить работу над собой вне сессий: вести дневники, заполнять таблички, ставить поведенческие эксперименты, клеить стикеры. В общем делать все то, что поможет вам не соскочить в привычные сценарии и шаблоны мышления, а как следствия - поведения.
В этом подходе не будет копания и проработки ваших родителей, рода, детских обид, поиска виноватых и отреагирования чувств. КПТ больше про то, что сейчас из позиции взрослого вы можете взять ответственность за свою жизнь и как починить то, что не устраивает.
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru