Здравствуйте, дорогие друзья, с вами женский психолог Юрий Кудрявцев и сегодня я хочу поговорить с вами о том, как защититься от внутреннего обесценивания.
И в начале мы узнаем что есть такое это обесценивание.
Затем мы узнаем что делать непосредственно с внутренним обесцениванием.
А в завершении подведем итоги и выделим главные мысли.
Будет интересно, поэтому пожалуйста дочитайте до конца, поставьте лайк и напишите свое мнение о данной теме в комментариях.
Итак, начнем.
Как известно – обесценивание – это ужасная вещь, с которой можно столкнуться достаточно часто.
Причем обесценивание может быть не только внешним, когда кто-то написал гневный комментарий, к примеру, или высказал претензию вашей прическе или просто сказал, невзначай, что вы готовить не умеете, но и внутренним – это обычно называется самогнобеж!
И если от внешнего проявления гнобежа – обесценивания можно бороться - выстраивая границы общения или минимизировав контакты с токсичными людьми, то что же делать, когда внутренний уровень самогнобежа начинает зашкаливать?
Что делать с внутренним обесцениванием:
Внутреннее обесценивание или Самогнобеж может возникать по нескольким причинам:
- В следствии низкой самооценки
- Пагубная и чрезмерная работа внутреннего критика
- Родительская установка «Ты всегда во всем виновата/т
Как защититься:
С родительскими установками, внутренним критиком и низкой самооценкой надо работать с психологом, однако кое что можно делать и самостоятельно.
Например: Постарайтесь отслеживать те моменты критики в свой адрес и меняйте их на позитив.
Например: Я сегодня плохо поработала/л меняйте на Я сегодня много сделала.
Напишите список всех своих дел за день и обязательно похвалите себя за каждое сделанное дело. Также похвалите себя за то что вы есть, что вы попили сегодня вкусный кофе, что позаботились о себе и купили мороженку и тд.
Со временем такой трансформирующей практики самогнобеж станет менее жестким и вы перестанете сильно страдать от чувства вины по поводу этого. Однако работу с психологом лучше не откладывать.
Подведем итоги:
- Мы узнали, что есть внешнее обесценивание и внутреннее, которое можно назвать самогнобежом.
- Внутреннее обесценивание может быть вызвано несколькими факторами: Родительские установки, работа внутреннего критика и низкая самооценка
- Работать с самогнобежом надо с психологом.
- Помимо психолога можно работать и самому с помощью трансформационной практики, которая меняет негативные утверждения на позитивные.
Поставьте лайк, если данный текст был вам полезен и пишите свои вопросы в комментариях – я люблю вопросы и всегда общаюсь со своими читателями и клиентами!
А на сегодня это все, всем пока!
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен и Rutube
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)