Развод - это непростой этап в жизни супругов, который сопровождается для многих людей сильным стрессом, обидами, гневом, апатией, агрессией и другими негативными эмоциями.
Чтобы пройти период завершения отношений безопасно для психики, сохраняя спокойствие, выдержку и стабильное эмоциональное состояние, попробуйте найти силы и время на подготовку.
Как подготовиться к разводу? 10 шагов:
- Подготовка осознанного решения о разводе
Самый главный человек, которого следует заранее подготовить к разводу - это вы сами. Для этого честно ответьте себе, зачем вам нужен развод?
Все ли способы для восстановления, перезагрузки и сохранения отношений вы использовали? Что получилось исправить, а что нет?
Что именно вы хотите от партнера на самом деле и знает ли он на самом деле обо всех ваших ожиданиях?
Составьте список всех плюсов и минусов, которые вы получите, если расторгнете брак. Обсудите этот список со своим психологом, родителями или человеком, которому вы можете доверить личные секреты.
Примите окончательное осознанное и честное решение о разводе.
Если вы не успели подготовить свою психику заранее, то работу по ее восстановлению можно и нужно продолжать уже после развода. - Психологическая подготовка
Люди, которые приняли решение о разводе или уже развелись часто сталкиваются со следующими психологическими проблемами: созависимость, страх одиночества, страх будущего, сильный стресс и горевание после “потери” партнера, страх осуждения, сильные обиды на партнера, иррациональная агрессия на близких, крушение самооценки, навязчивые зацикленные внутренние диалоги и мысли, самобичевание за потерянное в неудачном браке время, ревность к “новой любви” бывшего/ей, депрессивные состояния и т.п.
Подготовить свою психику к изменениям в жизни можно самостоятельно (изучая статьи и видео на тему развода) или с помощью семейного психолога (быстро перерабатывая и нейтрализуя все негативные факторы с помощью специальных техник и практик). Такая работа всегда требует времени, поэтому не ждите мгновенных результатов сразу по всем своим запросам.Чтобы пройти этот непростой этап в жизни с минимальными потерями для психики, рекомендую начинать работу с психологом за 2-3 месяца до начала бракоразводного процесса или даже ранее! - Финансовая подготовка
Как правило, после любого развода требуются дополнительные денежные ресурсы, которые необходимы для оплаты бытовых и прочих изменений в жизни супругов. Происходит перераспределение финансовых затрат у каждого из бывших партнеров.
Чтобы с минимальным риском для бюджета семьи пройти этап адаптации после развода, необходимо заранее подготовить финансовую подушку. Ее размер каждый может определить исходя из своего привычного образа жизни и нормы регулярных расходов. Чтобы не оказаться без денег через месяц, полгода или год, выпишите и посчитайте сейчас все свои текущие ежемесячные и годовые затраты.
На что могут понадобится резервные средства? Это оплата юристам и адвокатам, аренда или покупка недвижимости, платежи за ребенка, квартиру, еду, образование, машину, бытовые и прочие услуги и товары, которые ранее обеспечивал ушедший партнер. Затраты на оплату алиментов тому, кто в итоге взял на себя воспитание ребенка. - Юридическая подготовка
Чтобы исключить возможные потери совместно нажитого движимого и недвижимого имущества, бизнеса, финансовых активов и сделать распределение честным, проконсультируйтесь с юристом или адвокатом по бракоразводным делам до момента подачи заявления о разводе.
В некоторых случаях, такая консультация заставляет пересмотреть отношения с супругом/ой, увидеть реальную выгоду и потери от развода, соотнести значимость семейных проблем с возможными сложностями в будущем и принять решение о сохранении брака. - Подготовка партнера
Как правило, люди прожившее длительное время вместе, накапливают не только негативные впечатления и обиды, но и большое количество положительных моментов.
Здоровые психически, взрослые, адекватные люди спокойно принимают предполагаемые изменения в отношениях и развод и не стремятся намеренно навредить своему бывшему партнеру.
Поэтому было бы честным по отношению к супругу/е, заранее обсудить возможное расставание в будущем, предложив сохранить доверительное дружеское общение. - Подготовка детей
Детская психика адаптивна и способна справиться и переработать самостоятельно большинство видимых ребенком проблем между родителями, включая развод.
Тем не менее, в ряде случаев развод и открытые негативные отношения между родителями могут травмировать детскую психику и наложить негативный отпечаток, который будет влиять на всю будущую жизнь ребенка.
Как правило, отдельно готовить к разводу с помощью психолога детей не нужно. Консультация психолога нужна, чтобы объяснить родителям, что и как именно нужно будет сказать детям и как правильнее себя вести перед разводом и после него.
Главные задачи родителей на этом этапе не демонстрировать при детях свое негативное отношение друг к другу, не обвинять, не оскорблять и не унижать супруга/у, а также постараться убрать у детей неопределенность, касающуюся их будущего. - Подготовка родителей
Внезапная информация о разводе ребенка для некоторых родителей может оказаться шоковой и вызвать острую стрессовую реакцию, которая может привести к инсульту, инфаркту, депрессии или иным нарушениям здоровья и психики.
Чтобы предотвратить такие негативные сценарии, важно заранее начать постепенно обсуждать с родителями (если они у вас адекватные и любящие вас) вопросы ухудшения отношений с супругом/ой. Узнать их мнение о разводе, обсудить спокойно альтернативные варианты и лишь спустя какое-то время сообщать о принятом вами решении расторгнуть брак. - Подготовка поддерживающего окружения
Если вы чувствуете, что вам уже не хватает собственного ресурса и опоры на себя перед предстоящим разводом, постарайтесь создать для себя дополнительные опоры за счет других людей.
В качестве поддерживающего окружения могут выступить близкие друзья, родители, родственники, коллеги и даже ваш психолог.
Выбирайте таких людей, которые готовы вам дать искреннюю поддержку без ревности, зависти, безразличия или токсичных советов. - Подготовка к будущему
Напишите для себя 10 или более целей на следующие 12 месяцев после развода. Расставьте у них приоритеты, поставив на первое место самую значимую для вас лично цель.
Постарайтесь учесть при целеполагании следующие сферы: деньги, работа/бизнес, недвижимость, отношения, здоровье, отдых, дети, родители, ремонт, покупки, развитие.
Это простое действие позволить вам быстро избавиться от тревожности из-за неопределенности и страхом перед будущим. - Подготовка к новым отношениям
Чтобы процесс развода прошел мягче для психики, очень полезным будет мысленно представить себе новые отношения и партнера, с которым вы хотели бы построить действительно счастливую семью.
Сделать это вам помогут мои статьи: “Как подготовиться к вступлению в брак?”, “Как понять, что ты встретила именно своего человека?”, “Что ждут мужчины от отношений с женщиной?”, “Что ждут женщины от отношений с мужчиной?”.
Прежде чем начинать готовиться к разводу, еще раз взвесьте все “за” и “против” перед принятием окончательного осознанного решения. Чтобы это было сделать проще, обязательно прочитайте мою статью: “Почему пары не разводятся после принятия решения о разводе?”
Это был совет №39 “Как подготовиться к разводу? 10 шагов.”
✍️ Подписывайтесь, чтобы узнать все 100 советов от кризисного семейного психолога на тему создания гармоничных счастливых отношений в семье!
Записывайтесь и приходите к семейному психологу, если вам нужна помощь, чтобы психологически подготовиться к предстоящему расставанию или восстановить самооценку и эмоциональное состояние, если развод уже позади.