Тут у нас, как обычно, два лагеря. Одни твердят, что принимать коллаген смысла нет, другие уверены, что он помогает и необходим. Пыль с полочек стерли, идем расставлять всё по местам. 🙂
Что такое коллаген?
Коллаген — это важный белок, составляющий около 30% от общего количества белка в организме человека. Он является основой соединительной ткани и обеспечивает структуру кожи, костей, сухожилий, связок и сосудов.
Основу коллагена составляют 3 аминокислоты: глицин (33%), пролин и гидроксипролин (22%), аланин (11%). Это база, но в структуре коллагена присутствует еще до 12 аминокислот.
Для синтеза коллагена организму необходимы витамины и минералы: витамин C, железо, медь, цинк, витамин A, витамин E, кремний, марганец.
!!! У каждой из этих аминокислот и витаминно-минерального комплекса, помимо синтеза коллагена, есть еще по 100500 функций, куда всё это расходуется!!!
А теперь, внимание, вопросики: у вас ТОЧНО нет дефицитов витаминов и минералов? ТОЧНО достаточное употребление белка и его усвоение? Особенно эти вопросики к физически активным людям.
Боюсь, что в 98% случаев ответ будет отрицательным хотя бы на один из этих вопросов. Соответственно, ресурсы уходят на другие нужды организма, и на достаточный синтез коллагена их банально может не хватить. Дополнительная "донация" коллагена будет только в плюс, особенно если он с витамином С или с другими дополнительными кофакторами.
А все эти сказки, что коллаген всё равно расщепляется, а потом собирается заново, поэтому он не нужен... это не сказки, именно так это и происходит, но — ЭТО К ДЕЛУ ОТНОШЕНИЯ НЕ ИМЕЕТ 🙂 Дело, как всегда, в дефицитах, а прием дополнительного коллагена просто ТОЧЕЧНО их помогет закрывать.
Ну а если у вас полноценный сбалансированный рацион, вы абсолютно здоровы, без каких-то воспалений и прочего, — вы этот уникальный волшебный человек. Тогда да, коллаген пользы вам не принесет, но и вреда тоже. ))))))
Кстати, ровно то же самое относится и к BCAA (которые якобы не работают) и к любым другим аминокислотам в виде БАДов. Это ТОЧЕЧНАЯ КОМПЕНСАЦИЯ ДЕФИЦИТОВ того или иного необходимого компонента, и точка. Потому что у каждого компонента, помимо того, что вы от него хотите, есть ещё масса функций в организме. Усилив его в нужный момент, вы увеличиваете вероятность того, что его хватит именно на то, что вам необходимо в данный момент.