В начале 2000-ых после развода родителей мы жили скромно. Случалось, что мама покупала нам с сестрой упаковку макарон и банку тушенки на несколько дней. Сама ела только макароны. Пока она была на работе, мы готовили оладьи и леденцы из жженого сахара. В детстве нас учили есть с хлебом и приносить чистую тарелку. Такие были времена.
Чтобы найти причину расстройства пищевого поведения и разобраться с проблемой, можно пойти в терапию. Но сегодня мы поговорим о том, как можно справиться с этим самостоятельно.
Компульсивное переедание. Симптомы и лечение.
Простыми словами компульсивное переедание - это повторяющееся чрезмерное употребление пищи и чувство вины за съеденное. Симптомы расстройства пищевого поведения могут отличаться, но не стоит оставлять их без внимания.
- Сытая, но продолжаешь есть. Если это печенье, то упаковку, если шоколад, то плитку. Набор продуктов не имеет значения. Отпускает только в двух случаях: либо ты объелась, либо кончилась еда.
- Иррациональные мысли. Ловушка-установка, на которую попадаешься, разрешая себе переесть. У меня это - «съем все сладкое сразу, чтобы не растягивать на несколько дней, а завтра на тренировку».
- Скрываешься от других. Срывы случаются только наедине с собой. Неловко провернуть такое, когда за тобой наблюдают. А так, уничтожила улики и дело с концом.
- Шаблонное поведение. Несколько дней воздержания и все повторяется вновь. Компульсивное переедание - это пустые обещания и бег по кругу.
- Избыточное поглощение еды, всегда приправленное чувством вины.
Компульсивное переедание, что делать?
Расстройство пищевого поведения у взрослых встречается часто. Чтобы победить зависимость, первое, что нужно сделать - признаться в том, что она есть и заявить о намерении это исправить. Не другим, но себе.
Мой вес 47 кг при росте 160 см, я занимаюсь спортом и мои близкие удивляются, когда слышат о переедании. Для меня такое поведение скорее про психологический дискомфорт, нежели физический. Неприятно осознавать, что твое настроение зависит от того, сколько ты поел.
В этом году я поставила себе цель «подружиться» с едой и у меня получается. Этот не первая зависимость, с которой я справляюсь, и у меня есть несколько рабочих способов.
Как победить расстройство пищевого поведения самостоятельно, расскажу в следующей статье. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить.