Менопауза – не болезнь, не отклонения, не трагедия. Это естественное состояние женского организма. Но когда женщина привыкла жить на определенном уровне гормонов, то перестройка дается не всегда легко. Только единицы женщин спокойно перенесли наступление климакса. Большая же часть прекрасных дам страдает.
Но какие бы ощущения не принес за собой новый взрослый период жизни, важно правильно в него войти и жить в нем. При этом не разрушая свое здоровье, а наоборот, обеспечивая себе еще долгие годы молодой жизни.
Первое, что надо понимать: с возрастом уменьшается количество мышечной массы.
Вот почему некогда подтянутые фигуры становятся сутулыми, скукоженными и неровными. Нет мышц – нет красоты, нет здоровья внутренних органов.
Кроме того, обычно к мудрому возрасту есть отягощение каким-либо проблемами с опорно-двигательным аппаратом. И это дает еще большую нагрузку на внутренние органы.
Еще один момент – прибавка веса, которая даже у стройных женщин при наступлении климакса почти закономерна.
Правда, потом набранные 4-5 кг уходят, если женщина до этого всю жизнь провела в стройности.
Следующий фактор – старение тканей.
Гравитацию никто не отменял. Расходование витаминов тоже. Ткани стареют и теряют упругость. А если при этом становится меньше мышц, то старение идет в разы быстрее.
Так вот, учитывая все факторы, мы приходим к одному выводу. Климакс требует занятия физкультурой.
Причем это уже не просто кардио, как в 30 и даже 40 лет. Ваша физкультура должна сочетать в себе все: кардио в виде прогулок или занятий на беговой/велотренажере, немного силовых упражнений с легкими гантельками или эластичной лентой (лично я давно гантели заменила лентами разного натяжения) и растяжку.
Не надо думать, что все требует времени и все архисложно. Просто приучите себя к этому. Если, конечно, вам это нужно. Сейчас все ходят на сложные косметические процедуры, ухаживают за ногтями и ресницами, но при этом не делают главного – не работают с мышцами! А именно они продлят молодость и здоровье.
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
Что делать, если есть серьезные проблемы с позвоночником?
Тогда вам и вовсе показана ежедневная лечебная физкультура. Вы это знаете. Ваш лечащий врач об этом говорил. И я не буду повторяться.
Как только вы начнете внедрять в свою повседневную жизнь движения, то все начнет меняться. Причем немедленно. Вы будете чувствовать себя моложе и энергичнее, чем вчера…
И не надо покупать билет в спортзал. Дома вы легко найдете два квадратных метра и 20 минут времени для занятий растяжкой и силовыми упражнениями, ну а гулять можно везде…
Женщины, берегите себя! Не пишите гневные комментарии типа «легко говорить…». Я всего лишь желаю вам здоровья, долголетия и радости от самих себя.
Почему мои пациенты худеют на 20 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153