Это упражнение поможет вам войти в ресурсное состояние, подпитаться и стать сильнее.
Оно ориентировано на то, что бы взрастить внутри себя мощную ОПОРНУЮ ЧАСТЬ и начать самому генерировать защиту.
Чувствовать себя защищенным - это базовая потребность человека, которая не всегда удовлетворена.
Защиту и опору дают нам наши родители. И если наши родители не были любящими и благословляющими, то вероятнее всего у нас не будет собственной внутренней опоры. И любая стрессовая ситуация может подрывать нашу веру в себя, снижать уровень нашей самооценки.
Это как раз то самое упражнение, которое вы можете выполнять в самом разбитом состоянии, в состоянии дефицита. Оно обязательно поможет, если вы чувствуете себя слабым, некрасивым, толстым, никому не нужным, бездарным и вообще неудачником. Весь смысл в том, чтобы покрыть свои дефициты благодаря целительному образу чрева или утробы, которые примет и согреет нас такими, какими мы себя видим в данный момент.
Чрево, или лоно, или утроба - это то место, где нас не обидят и примут такими какие мы есть. Постарайтесь визуализировать этот образ, а точнее то, как вам там - уютно и тепло, вы дремлете или бодрствуете, что чувствует ваше тело - оно напряжено или расслаблено.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ?
1. Выполняйте это упражнение там, где вам будет удобно. И тогда, когда удобно. Оно не требует от вас сосредоточенности и напряжения. Но тем не менее ваше внимание должно быть направлено на собственные ощущения - и телесные и эмоциональные. Всё будет происходить в вашем воображении - но будет отражаться и на телесном и эмоциональном уровне прямо в момент выполнения этого упражнения.
2. Вам необходимо представить утробу или чрево - некое полое пространство, которое будет служить для вас местом восстановления сил, как эмоциональных, так и физических. Это то пространство где тепло и удобно. Это то место, где вы в абсолютной безопасности и недосягаемы ни для кого. Это материнская утроба. То место, которое вас питает. То место, где вы в безопасности и вас никто не прогонит. То место, в котором вы сможете пробыть ровно столько, сколько захотите - хоть 15 минут, хоть 10 лет - если ваш ресурс настолько истощен, то вы можете представить, что это место готово бесконечно вас оберегать.
Найдите для себя ассоциации с этим пространством, которые будут для вас терапевтичны и целебны.
Вот некоторые характеристики этого места, которые помогут вам создать более мощный образ и представить это место максимально защищающим вас и питающим:
защита, надежность, неуязвимость, стабильность, потенциал, благословение, разрешение, сочувствие, удовольствие, исцеление, забота, внимание, любовь.
Благодарю за внимание! Будьте здоровы!
Очень важно обращаться за психологической поддержкой. Это даст вам понимание того, что вы не один в этом мире, помощь и понимание существуют. Выход есть всегда из любой тяжелой ситуации, в какую бы вы не попали. Не запускайте разрушительные механизмы. Будьте внимательны к себе - это основа вашего здоровья и счастливой жизни!
Автор: Мавлитова Анна Олеговна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru