Предоставленный сам себе мозг начинает размышлять о социальных взаимоотношениях, одобрении, неодобрении окружающих. И это нормально, учитывая структуру мозга, которая заточена под стадные отношения.
И учёные выяснили, что на этот процесс нужно больше энергии, ресурсов, чем на режим сфокусированной работе в моменте здесь и сейчас.
Именно поэтому мы часто чувствуем себя измотанными в те дни, когда ничего не делаем.
Когда дефолтная система активируется слишком сильно, то это может привести к различным психическим расстройствам, депрессиям и целому спектру психосоматических заболеваний.
Психологи же считают, что продуцирование мозгом гипотетических событий одной из составляющих нарушения психологического равновесия человека.
По типу мнительных людей, которые ждут плохого и тем самым притягивают это к себе и с ними это происходит.
И фишка в том, что во время ложного стресса, когда человек проживает лишь гипотетическую травмирующую ситуацию, организм на серьёзке это проживает, по итогу с человеком всё ок, а вот телу нанесён непоправимый вред.
Это влияет на здоровье организма и психики.
Однако не стоит воспринимать ДСМ(дефолтную систему мозга) в штыки, это важная система, благодаря ей мы можем анализировать своё поведение, консолидировать автобиографическую память и планировать события.
Соль в том, что при активности ДСМ мы испытываем эмоции, но трезво не оцениваем их. Именно так работает и паническая атака. Организм реагирует на то, чего нет – выделяет адреналин, сокращает мышцы, насыщает кровь кислородом, чтобы дать отпор несуществующей угрозе.
Помним, что чем активнее ДСМ – тем сложнее её осознать.
Из-за ДСМ сложнее бывает сконцентрироваться, так как она сильно активирована, а осознанности нет.
Как негативные, так и позитивные фоновые мысли искажают нашу картину мира, мы начинаем неадекватно оценивать действительность и планировать своё поведение. Это вызывает разочарование и раздражение от несбывшихся ожиданий.
🕯Сегодня, вместо того, чтобы давать готовую практику, хочу предложить вам поразмышлять, каким образом можно уменьшить активность ДСМ и усилить своё спокойствие, равновесие и расслабление?
мой детектив на Литрес: https://www.litres.ru/book/ana-loreyn/krovavaya-sineva-69128158/chitat-onlayn/
шум океана в вк: https://vk.com/ooqeanaa
Instagram: https://www.instagram.com/ooqeanaa?igsh=Mm41Y3AzaGh4YTly