Когда вы истощены, то ваше тело и психика отказывают вам в благополучии и позитивных переменах. А это знак того, что вы долгое время не обращали внимание на свои потребности и отмахивались сами от себя.
❓Что важно сделать в этот трудный период?
▫️Не ругать себя и ничего не требовать.
▫️Спросить себя: А, что я сейчас хочу искренне? Что мне нужно именно в этот момент?
Как только вы получили ответ, это и есть ваша потребность, от которой вы закрывались.
❗️Как реабилитировать себя?
▫️Создайте для себя фундамент постоянства, это будет вашей опорой, на которую вы начнете опираться внутри себя.
1.Создайте утренний ритуал «Осознанного дыхания». Начините на постоянной основе успокаивать свой ум. Когда мысленный поток останавливается, вы начинаете расслабляться и психика входит в состояние отдыха.
15 мин утром и 15 мин перед сном. Это станет вашей практикой на восстановление психических сил. Результат вы ощутите уже с первого раза.
2.Контакт с телом.
После того, как вы повзаимодействовали с психикой, обратите внимание на тело, уделите ему 15 мин.
На поднятие энергии очень хорошо влияет «Кундалини Йога и Хатха Йога», а так-же Пилатес и растяжка.
3.Перед сном важно себя успокоить и настроить на расслабление. В этом вам поможет горячая ванна и самомассаж.
4.Вхождение в сон можно сделать с помощью медитаций или успокаивающей музыки.
▫️Выполняя эти простые ритуалы на протяжении 40 дней, вы создадите внутри себя сильную опору и начнете замечать, как ваш фокус внимания переключается на действия, процессы, и достижения желаемого.
▫️Обрести сильную и мощную поддержку, вы можете в кругу единомышленников и близких людей.
Групповая терапия поможет вам взрастить свою самооценку, уверенность в себе и усилит вашу внутреннюю опору. Вы перестанете истощать свои психические силы, а наоборот начнете их накапливать и бережно распределять.
Записаться на консультацию, вы можете через личные сообщения👇
what’s up 7-964-945-18-43