Как избавиться от ревности?

С таким запросом недавно обратился клиент. Можно ли избавиться от чувства ревности? А от страха, стыда радости, любви, других чувств? Избавиться совсем – нет, ведь мы же живые люди, и нам свойственно переживание чувств, но как быть если ревность отравляет жизнь человеку и его окружающим, попробую разобраться.

Для начала нужно разобраться что за чувство – ревность. Там точно есть:

страх, за то, что партнер может выбрать другого,

есть стыд за то, что другой может оказаться лучше меня,

есть зависть, потому что внимание досталось, или потенциально может достаться другому человеку,

есть досада или даже гнев за то, что близкий предает меня (хотя это всего лишь мои фантазии, но от одной мысли все внутри закипает).

Если говорить подробнее о страхе, то это важное для любого человека чувство, сохраняющее жизнь. Страх приходит быстро и буквально парализует на какое-то время, вызывая неосознанную реакцию. И если посмотреть на страх с точки зрения отношений, то страшно потерять привязанность, человека, который очень важен и ценен. О том, как справиться с чувством страха я писала здесь.

Стыд - чувство социальное и помогает нам контролировать свое поведение в обществе. При угрозе потери отношений возникает стыд, который говорит о том, что я менее привлекательный партнер чем другой, а это угроза для моего рода, я плохо справляюсь с задачей его продления.

Зависть говорит о необходимости иметь то, что есть у другого. Когда мы говорим о ревности, то независимо от того в реальности или в нашем воображении наш партнер делает с другим то, чего не хватает нам самим. Представляется, что партнер проявляет внимание, любовь, нежность, ласку с другим, вместо того чтобы проявить ее ко мне. Например, она смеется со своим коллегой так весело и забавно, а со мной сидит с кислым лицом.

Досада, злость, гнев – говорят о том, что нам не нравится, что не подходит и мы не хотим, чтобы подобное явление происходило в нашей жизни, то есть злостью мы отторгаем чего-то нежелательное.

Это тяжелые чувства и конечно хочется от них избавиться. Представляется, что поведение партнера создает все эти неприятные чувства, которые отравляют жизнь и побуждают вести себя нехорошо. А все же знают, что ревнивцем быть плохо.

Человек не может не чувствовать совсем, поэтому первое, что придется сделать – это признать или понять свои чувства, принять что они есть.

Следующее, что можно сделать, это присвоить эти чувства, то есть согласиться с тем, что источник ревности не в партнере, а внутри того, кто ревнует. Однако, это совсем не означает, что с ревностью нужно справляться самостоятельно, один на один.

Для следующего шага потребуется помощь партнера. Все же ревность, это часть отношений и разбираться в ней стоит вместе. Обсудить ваши чувства с партнером могут помочь такие слова:

«Мне страшно тебя потерять, потому что…»

«Я чувствую себя недостаточно привлекательным, потому что…»

«Мне не хватает твоего внимания, нежности …»

«Я нуждаюсь в твоем внимании…»

«Я не хочу …»

«Я злюсь, когда ты…»

Я уверена, что у вас есть и наиболее подходящие слова, которыми вы сможете рассказать партнеру о том, что вы чувствуете, чего вам хотелось бы, а чего не хочется. Возможно, в результате обсуждения ваш партнер узнает про вас много нового, и вы узнаете что-то про него, а это несомненно послужит сближению.

Иногда ревность имеет объективные основания, и тогда откровенный разговор с партнером может внести ясность в происходящее в ваших отношениях.

Говоря о ревности важно понимать, что ревность является эмоциональным переживанием, которое говорит о наличии внутреннего конфликта. Это переживание в крайнем его проявлении может являться патологической ревностью - целотипией. Среди причин целотипии могут быть психологические, биологические, социокультурные, когнитивные и отношенческие факторы. В таком случае наряду с психотерапией может потребоваться и медикаментозная помощь.

В заключении хочу отметить, что, конечно, ревность в отношениях это сложное явление и, если трудно справиться самостоятельно, обязательно обращайтесь за помощью.

Автор: Елена Лялина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru