"Зачем ты тренируешь бицепс? Зачем все твои видео с тренировками в зале? Тебе 55 лет - а ты всё ещё, как подросток! Ну, скажи - жим штанги то тебе зачем? Ну, а приседаешь ты для чего? - всё это не поможет ведь в реальной драке или на ринге. Ты это и сам знаешь. Ради чего всё это, ты же не озабоченный качок." - вспоминает эмоциональный комментарий в свой адрес Билл Голдберг.
Друзья, сегодня главный герой моей статьи - не профессиональный бодибилдер, не тренер, а известный американский рестлер, который в 2018 году был включен в "Зал славы "WWE", прочно войти в историю.
Признаюсь честно, хоть я и поглядывал в конце 90-х на эти развлекательные бои, которые не могли "не зацепить зрителя" по телевизору - я точно не стал фанатом этого, и даже как-то позабыл на длительное время про существование реслинга в целом.
Но, к слову, у меня навсегда отложились в памяти такие имена, как Билл Голдберг, Дэйв Батиста, конечно же - Дуэйн "Скала" Джонсон и Халк Хоган, а новости об этих людях я до сих пор стараюсь не пропускать.
Так вот, пару дней назад я наткнулся на интересный пост Билла Голдберга, опубликованный на его страничке в социальной сети, название которой лучше даже и не произносить вслух.. Так как всё это уж очень незаконно)
Меня - как любителя "железа" не смогла ни привлечь его основная идея о том, что мышцы и тренировки с "железом" являются неотъемлемой частью подготовки любого профессионального бойца.
Голдберг опубликовал скрин переписки с одним из своих подписчиков, с которым он вёл непродолжительный диалог. Это очень заинтересовало меня.
Позвольте я переведу содержание этого скрина и поделюсь с вами их удивительным диалогом..
Билл, тебе 55 лет, а ты всё ещё приседаешь со штангой, делаешь какие-то упражнения на бицепс - ты же знаешь, что это мешает тебе самому прогрессировать в ударной технике.
К слову: Билл ведёт передачу "Кто следующий?", в которой он сам рассказывает о своих тренировках и любительских соревнованиях по "боям без правил", приглашая разных известных гостей.
А Билл отвечает..
"Качать бицепс или приседать - это значит, прежде всего, делать мышцу не только сильнее, но и функциональнее. А это только в плюс. Причём, в зависимости от методики тренировок, можно делать акцент на укрепление суставо-связочного аппарата, на выносливость мышцы, функциональность или взрывную силу.
Дружище, но ты же не профессиональный боец! Ты упускаешь из виду основное, выбирая ненужное. Кач - это вред! Ты должен тренировать только удары, работать с грушей и больше проводить времени в партере. Ну, ещё бег. Качаться то тебе зачем?
Да, я не профессиональный боец, что, значит - я не соревнуюсь, зарабатывая этим деньги, но тренировки с "железом" помогли мне сделать хорошую силовую базу для этой самой ударной техники.
Я по-прежнему активно практикую "муай-тай" и даже как-то умудрился получить черный пояс по "джиу-джитсу".
А у Вас какие достижения в единоборствах?
Билл. Ну зачем ты так? У меня их, конечно, нет, но я очень давно спарингуюсь. Я люблю кикбоксинг и занимаюсь им достаточно давно - больше 20 лет.
Какой у Вас пояс по кикбоксингу?
Билл, ну, нет у меня пояса! Я же для себя это делаю. Но я уверен, тебе стоит прекратить "качаться", чтобы у тебя пошёл прогресс. Я точно тебя уверяю, никто из звёзд MMA не тренирует присед или бицепс, заранее зная, что это всё лишнее. Это балласт!
Уважаемый, в начале 90-х годов я владел одним из самых крупнейших спортивных залов ММА в мире, где мне посчастливилось тренироваться вместе с такими мастерами, как Марк Коулман, Рэнди Кутюр, Кевин Рэндлман и Дон Фрай.
Вы не поверите - все они жали штангу лёжа и даже с ней приседали! А то, что они тренировали руки с "железом" - по ним это и так было видно.
Билл, ну, это 90-е. Сейчас так никто не делает. Сейчас любой современный боец побьёт таких выскочек из 90-х, кто до сих пор наивно верит "в железо".
Говорите, мышцы - бесполезны? И что "старички" из 90-х - слабее тех, кто не тренируется с железом? Приходите ко мне в зал - возьмём экипировку и я Вам покажу на деле "бесполезные мышцы".
Вот такая наглядная переписка была у Билла с анонимным "экспертом" по единоборствам без регалий, поясов, но с большой короной на голове, утверждающей, что качаться для бойца - вредно.
Интересно. Тренировки Голдберга с "железом"
В основе его спортивного образа жизни лежит 2-3 тренировки в день. А также 2 полноценных дня отдыха.
Не смотря на тот факт, что ему уже сейчас 57 лет (скрин был из старой переписки), Билл акцентирует своё внимание на трёх разных тренировках в течение одного дня.
Первая - единоборства. 1 час.
Вторая - кардио тренировка 1 час.
Третья - тренажёрка. 1 час.
Между ними он занимается домашними делами или проводит время на деловых встречах.
Билл практикует дневной сон как хорошее средство восстановления. Его продолжительность от 30 минут до одного часа.
Что касается "железа", то Билл совмещает в своей программе упражнения из "тяжёлой атлетики", но не использует при этом большие веса, концентрируясь на технике.
Один из дней посвящён работе со своим весом тела: отжимания, приседания, подтягивания. Он делает от трёх до пяти подходов по 20-30 повторений.
Отдельно он тренирует с "железом" взрывную технику с использованием небольшого веса.
На других тренировках он использует "сверх медленные повторения" по 5 сек на подъём и на опускание, чтобы задействовать больше мышечных волокон.
1 раз в месяц он тренирует силовые - делая 1-3 повторения в очень строгой технике.
"С возрастом после 50 лет мозги должны всё больше слушать свой организм. Нет единой программы или тренировочной методики. Надо тренировать всё, но не заходить за грани. Я за мышцы, силу, функциональность и выносливость. Одно - другому не мешает. Всему можно уделять отдельное внимание." - Билл Голдберг.
Для справки:
Голдберг - активный защитник прав животных и представитель Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными (ASPCA), а в 1999 году он даже выступил в Конгрессе США с целью повышения осведомленности о незаконных боях с животными.
Билл является одним из организаторов благотворительного турнира по гольфу, вся прибыль от которого идёт на исследования причин возникновения рака у детей.
Голдберг является совладельцем и управляющим тренажерным залом "Extreme Power Gym" для занятий "железом" и "муай-тай" в Калифорнии.
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!
Все мои статьи, переводы для "Дзен" канала здесь
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии, медицины и секса - всё то, что запрещено здесь.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
По вопросам личных консультаций
https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX