Сегодня давайте погрузимся в мир НЛП и рассмотрим пресуппозицию «карта не территория». Для начала, что же такое пресуппозиция? Это неявное предположение, которое мы принимаем как истину. Например, когда я говорю: «Ты всегда забываешь о дне рождения», я подразумеваю, что это происходит регулярно, хотя на самом деле это всего лишь один случай.
НЛП — это метод, который изучает, как язык влияет на наше мышление и поведение. Пресуппозиции в НЛП помогают понять, как наши убеждения формируют восприятие реальности. Например, если я считаю, что все мужчины не умеют слушать, моя карта будет показывать только те моменты, когда это подтверждается.
Представьте, вы приходите на вечеринку, а кто-то не здоровается. Моя первая мысль: «Наверняка, они не хотят со мной общаться». Но потом, вспомнив о «карте не территория», я понимаю, что, возможно, у них просто плохой день или они потерялись в своих мыслях. Я решаюсь подойти к ним и поговорить. И, о чудо! Выясняется, что они просто переживают из-за работы.
Я помню, как однажды на работе коллега не пригласила меня на обед, и я решила, что она меня игнорирует. Но потом вспомнила: «Может, она просто не знала, что я свободна?» Я подошла к ней и спросила, не хочет ли она пообедать вместе. В итоге, мы не только пообедали, но и обсудили множество интересных тем!
Хороший способ изменить свою точку зрения — это выбрать одну ситуацию, которая вас расстраивает, и попытаться найти как можно больше позитивных аспектов. Например, если вы думаете, что ваш партнер не понимает вас, задайте себе вопрос: «А что он делает для меня хорошего?» Это может открыть новые горизонты в ваших отношениях.
Пресуппозиции можно применять везде! Например, если вы работаете в команде, предположите, что каждый член команды старается сделать все возможное. Это поможет вам воспринимать критику конструктивнее и укрепит командный дух.
Конечно, у НЛП есть критики, которые могут сказать, что это все — лишь игры разума. Но иногда игры разума могут привести к очень полезным результатам. Главное — не забывать, что мы сами можем влиять на свою реальность!
На философском уровне «карта не территория» напоминает нам о том, что у каждого из нас своя реальность. Иногда полезно задать себе вопрос: «А действительно ли это так, как я думаю?» Это может открыть глаза на множество новых возможностей.
Итак, смотря на мир через призму НЛП и пресуппозиции «карта не территория», мы можем улучшить восприятие и сделать жизнь ярче. В следующий раз, когда кто-то не поздоровается или пройдёт мимо, вспомните: это может быть не игнор, а просто потеря в мыслях. Возможно, стоит пересмотреть свою карту!
Упражнение: «Пересмотр своей карты»
- Выберите ситуацию. Подумайте о недавнем событии, которое вас расстроило или вызвало негативные эмоции. Это может быть что-то простое, например, когда кто-то не поздоровался или не пригласил вас на встречу.
- Запишите свои мысли. Выпишите все мысли, которые приходят вам в голову, связанные с этой ситуацией. Например: «Они меня игнорируют», «Я никому не нужна», «Меня никто не любит».
- Пересмотрите свои предположения. Для каждой мысли задайте себе вопрос: «А что еще может быть правдой?» Попробуйте найти альтернативные объяснения ситуации. Например: «Может, у них был трудный день?», «Возможно, они просто не заметили меня?».
- Запишите новые мысли. Запишите все новые идеи и варианты, которые пришли вам в голову. Сравните их с изначальными. Как они изменяют ваше восприятие ситуации?
- Примените новую перспективу. Подумайте, как вы можете использовать эту новую точку зрения в будущем. Как это повлияет на ваши эмоции и поведение?
Это упражнение не только поможет вам взглянуть на ситуацию под другим углом, но и научит более конструктивно относиться к тем моментам, которые могут вызывать негативные эмоции. Попробуйте, и вы удивитесь, как это может изменить ваше восприятие!
Если у вас остались вопросы,то запишитесь на бесплатную диагностическую онлайн консультацию и я отвечу на все ваши вопросы.
Контакты для связи:
Insta: priznata
Telegram: Nat Priz
Ваш лингва-коуч, психолог, НЛПер