Бывают такие моменты, когда накрывает. Когда не видно ни зги. Когда кажется, что весь длинный духовный путь был напрасным.
Накрывает тоска.
Засасывает болото уныния.
Тут и там маячат обиды.
В горле комом копятся слёзы.
Где-то в животе просыпается страх. А вместе с ним ярость.
Сердце замирает, как от холода.
Неуютно. Плохо. Безысходно.
Кажется, что всё было зря. Кажется, всё было ошибкой.
Так бывает. В моей жизни такие периоды возникают время от времени. И каждый раз я проживаю их с новой глубиной. Каждый раз вношу в эту тьму всё больше света своей осознанности.
И каждый раз замечаю новые детали.
В такие моменты я буквально ощущаю, как внутри меня просыпается хищник. Включаются какие-то дикие инстинкты. Я как будто перехожу в режим выживания.
В то же время это ощущается как провокация. Как проверка моей бдительности. Кажется, что вся нечисть слетелась, чтобы вывести меня из себя. И у неё это, знаете ли, получается)
Я начинаю искать виноватых, часами гонять дурацкие мысли, жалеть себя, обижаться…
Но знаете, что меня в такие моменты спасает? Три вещи:
- Переключить внимание в тело. Как только я замечаю, что ушла в мысли, я возвращаю своё внимание в тело. И повторяю это снова и снова.
- Молитва. Для меня молитва — это просто искренний разговор с Богом. В любой форме. Без привязки к какой-то конкретной религии. Искренняя просьба быть со мной в это трудное время и дать мне достаточно ясности, любви и спокойствия, чтобы достойно пройти этот сложный период.
- Метта. Медитация любящей доброты, которая согревает сердце и помогает устоять, чтобы не наговорить гадостей близким людям.
Даже когда люто кроет, важно оставаться человеком.
Важно принять свою злость, боль, обиду. Признать, что они есть. Не прятать их и не прятаться от них. Важно дать себе пространство и время для того, что поплакать, покричать, выпустить агрессию, если это необходимо.
Но в такие моменты не стоит принимать решений. Самое важное в это время – остаться в себе. Остаться осознанным. И просто прожить всё, что происходит внутри. После бури вскоре выходит солнце. Небо снова проясняется. Обида, уныние, ярость и прочие дикие состояния отступают, как тьма перед светом.
Это так удивительно наблюдать!
И эти наблюдения помогают увидеть целиком танец света и тьмы — увидеть великое непостоянство всего в этом мире. Помните, есть такая притча, в которой отец подарил дочери кольцо с надписью и сказал: "Что бы ни происходило в твоей жизни — великая радость или великое горе — всегда смотри на это кольцо". На нём была надпись: "И это пройдёт".
Всё проходит. Но всегда остаётся что-то... Что-то едва уловимое, очень тихое, вечное.
Я продолжаю наблюдать и исследовать это. Я практикую медитацию осознанности, наполняю своё сердце любящей добротой и делюсь этими практиками с вами.
Всегда в открытом доступе:
Практикуйте. Наблюдайте. Будьте осознанными.
*Благодарю за внимание! Если вам была полезна моя заметка, ставьте лайк.
*Чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на канал.