Каждая эмоция – это ответ на соответствующую ситуацию. У каждой эмоции есть цель с точки зрения выживания и развития человека.
В таблице ниже привожу функции основных эмоций.
Все эмоции нам нужны. С их помощью мы можем определить потребность и удовлетворить ее. Или сделать важный вывод на будущее, чтобы ситуация и эмоция не повторились.
Проблемы возникают, если эмоции и потребности противоречат другим целям и не могут быть удовлетворены. В этой ситуации нужно искать компромиссы. Когда мы не может быстро получить повышение и злимся на начальника, то прямое выражение агрессии может навредить. Поэтому злость нужно аккуратно направить в другое русло, например в более качественную работу. А если вы - пожарный, то порой вам нужно идти в заведомо опасную ситуацию и испытывать страх, но тогда научиться качественно успокаиваться вне работы.
Вторая проблема связана с поднятием на эмоциях глубинных убеждений о себе и о мире. Когда фактически человек не решает текущую ситуацию, а уходит в негативные мысли или проблемное поведение, чтобы заглушить мысли и эмоции. Например, когда при ошибке человек не исправляет ее, а на чувстве вины начинает излишне себя критиковать и считать плохим человеком. Или когда из-за тревоги человек не проясняет свои страхи, а начинает успокаиваться едой и избегает действий. Как правило такие реакции на эмоции только усугубляют проблемы.
На моем канале https://dzen.ru/id/63b43eeb23064044f33286c8?share_to=link еще много полезного об эмоциях и техниках эмоциональной регуляции.