ниже об ошибках в похудении 👇🏼👇🏼👇🏼
собственно мысли в голову приходят не каждый день такого характера , а идеи так совсем раз-два в месяц , а чтобы сложить это все в текст , мне требуется вставать в 4-5 утра . Да , мне именно в этот период хочется писать ✍️ и хочется говорить . Алгоритмы сами по себе выстраиваются и в этот момент я слышу себя как никогда лучше и чище 🤍
Вы знаете , я говорила наверно уже , я стараюсь сейчас понимать свои желания и выбирать то , что меня удовлетворяет на 100% . Это касается и питания , работы , тренировок , отношения с мужем и сыном . Время летит и пролетает с визгом порой , а мы протираем глазки и удивляемся что еще многое не успели . Вот чтобы больше у меня этого не было , я стараюсь сейчас прорабатывать свои планы и цели . Конечно тяжело быть каждый день в этом потоке и концентрироваться на них )))
Поэтому я отдаю себе время ( драгоценное ) чтобы выбрать для себя наилучшее решение. Послушать себя , поверить в себя . Ведь мы так редко остаёмся одни , с самим собой . Мы так редко иногда слышим себя , что утопаем в рутине ( а иногда и в чужой жизни ) полной заботе , полной ответственности , полной занятости и тд . И в конечном итоге мы устаем , устаем верить и радоваться жизни. Забываем радоваться мелочам и вдохновляться собой , потому что каждый день привыкаем думать не о себе .
Я понимаю что это тяжело , тяжело разбить этот барьер и зону ответственности. Комфорт он такой хороший, такой не напряжный . Тяжело собраться и поменять свои привычки . Но это возможно друзья мои . Все возможно . И я хочу хоть как то помочь девушкам его преодолеть , хоть какой то недолгий путь пройти с вами. Взять за руку и показать вам путь исцеления и вдохновения себя . Показать вам другой мир 🌍 , в котором останетесь вы и ваши родные , но смотреть вы будете уже совсем по другому . По другому ? Не бойтесь этого слова . По другому , иначе . С любовью и уважением , с чистой душой и без страха и обид к окружающему миру. Ваше новое Я , будет всегда вас слышать , а в зеркале вы всегда будете любить себя . И помните , только через любовь к себе, вы обретете любовь от окружающих 🤍
6 ошибок худеющих людей :
❗️сильно урезать рацион и получить большой дефицит калорий . Я всегда говорила и буду говорить , что наш организм не дурак и он прекрасно знает как себя вести во время голода . Он настраивается на экономию энергии. Вернувшись в обычный рацион , он вернет вдвойне больше вашего веса .
❗️пропускать приемы пищи . Это тоже не работает . Пропуская завтрак , сорваться легко на обеде и на ужине.Сильный голод заставит съесть больше .
❗️недостаток белка в рационе . Распространенная проблема . Почти у каждой второй . А ведь он насыщает и помогает сохранить мышечную массу во время похудения .
❗️фруктовые , овощные , жидкие диеты . Не смогут они обеспечить достаточным количеством белка и клетчатки , я даже не представляю сколько нужно съесть , да и не возможно .А как же баланс нутриентов ? Откуда организму брать силу ? Из травы ? Уж простите , для меня это бред .
❗️ исключать жиры . Сокращать нужно углеводы , а не жиры , если уж мы говорим о похудении и низкоуглеводные диеты эффективнее диет с низким содержанием жира.Дать предпочтение насыщенным жирам ( рыба , авокадо , орехи , масло )
❗️очень много тренироваться , нагрузка физической активности на организм . Часто после физической активности люди разрешают себе есть всё, что захочется, включая сладкую и жирную пищу.Запомнить , что 80% питание , 20% спорт .
Ставь 🤍и я расскажу о след ошибках , мешающих думать как худой и вести образ жизни как худая )