Самооценка - это оценка личностью самой себя. Оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств.
В психологии самооценка бывает устойчивая и неустойчивая.
Самооценка играет решающую роль в формировании мыслей, эмоций, поведения и общего психологического благополучия.
Самооценка формируется из следующих факторов:
· рационального (отражает знания человека о себе);
· эмоционального (отражает то, как человек воспринимает и оценивает эти знания).
Основные признаки низкой самооценки
1. Вас часто используют
2. Вы не умеете говорить "нет" даже если не хотите делать то, о чём вас просят
3. Позволяете другим решать за себя
4. Боитесь проявить свои эмоции, скрываете их
5. Стараетесь угодить другим. Всегда стараетесь быть "хорошим"
6. Откладываете достижение целей, потому что боитесь неудачи
7. Вините себя за ошибки. Забываете про свои достоинства
8. Зависимы от чужого мнения
9. С трудом принимаете похвалу, думаете, что не заслужили
10. Боитесь рисковать
11. Сомневаетесь с выбором
12. Стараетесь доводить всё до совершенства
13. Сравниваете себя с окружающими
14. Часто мечтаете, но не готовы реализовывать мечты
УСТОЙЧИВАЯ самооценка означает, что у человека устойчивое позитивное отношение к себе, не зависящее от внешних обстоятельств, мнений других или случайных событий.
Над формированием устойчивой самооценки можно и нужно работать!
Способы формирования устойчивой самооценки
1. Психотерапия, коучинг, консультирование
2. Самопомощь, саморазвитие, самосовершенствование
3. Позитивное мышление, аффирмации, медитации.
Чтобы повысить свою самооценку:
· полюбите свои особенности;
· избавьтесь от излишней самокритики;
· воспитывайте к себе уважение (в первую очередь - уважайте себя сами и окружающие вас люди обязательно "отзеркалят" ваше отношение).
Ещё больше интересного и полезного (включая различные техники и практики) можно узнать в нашем ТГ - канале, перейдя по ссылке: