Осенью в связи с резкими температурными перепадами, сыростью и уменьшением солнечного света наш организм становится более уязвимым для обострения хронических заболеваний. О том, какие продукты рекомендуется употреблять для укрепления иммунитета в этот период, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Яна Шмелёва.
Как отметила эксперт, чтобы защитить свой организм от сезонных инфекций, необходимо чаще употреблять продукты, в которых содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов. Такая рекомендация связана с тем, что именно они играют важнейшую роль в борьбе организма с вирусами.
«Стоит отметить, что нет какого-то одного конкретного продукта, который обязательно стоит есть только осенью. Важнее то, какие витамины в принципе в дефиците у нас в осенний период, и надо стараться употреблять продукты с их содержанием. Конечно, самый такой основной — это витамин С, так как он стимулирует способность иммунных клеток уничтожать вирусы и бактерии», — рассказала специалист.
Она также напомнила, что данный витамин разрушается при нагревании, консервировании и заморозке. Источниками витамина С, помимо цитрусовых, являются киви, манго, чеснок, щавель, петрушка, капуста, перец и шиповник.
По словам врача, уменьшение солнечного света осенью необходимо компенсировать употреблением витамина D. Он играет важную роль в синтезе костной ткани и регулирует работу врожденного иммунитета.
«Главный источник витамина D — это солнечный свет. Поэтому в осенний период требуется дополнительное употребление продуктов, в которых он содержится. Это рыба, молочные продукты, яичные желтки. Также осенью необходим витамин А, так как он поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми защитниками, барьерами против проникновения инфекции», — заключила Шмелёва.
Напомним, что врач-терапевт Яна Шмелёва рассказала, как обезопасить себя от простуды в осенний период.
Ранее врач-терапевт Сабина Дельманова перечислила продукты, которые помогут укрепить иммунитет зимой.
Также врач Александр Горев поделился рекомендациями по профилактике гриппа.