Метод основан на использовании воображения и предполагает создание образов, которые способствуют расслаблению и спокойствию. Можно представить себя в тихую лису ранним утром или на живописном пляже среди пальм. Это позволяетсознанию погрузиться в спокойное и приятное состояние.
Перед началом визуализации необходимо занять удобное положение и закрыть глаза. Необходимо представить наиболее спокойную и комфортную обстановку.
Ощущение расслабления должно стать максимально реалистичным. Для этого визуализация должна быть детализированной. Дыхание во время применения этой техники должно быть спокойным и медленным. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать через рот.
Эффективность техник релаксации и расслабления зависит от регулярности практики.
#АннаСухова #Психология #Психолог #Твойпсихолог #интересныйфакт