Если вам надо выступить перед большим количеством людей и у вас потеют ладони, скребет в животе, появляется комок в горле и другие неприятные симптомы, то читайте скорее статью ниже. Вы увидите, что страх публичных выступлений не такой уж и большой, как кажется😉
В стрессовой ситуации у нас происходит выброс адреналина, потому что мозг воспринимает выступление как опасность.
Он готовит тело, даёт дополнительную энергию, чтобы в случае чего, хватило сил драться или быстро убежать.
Это инстинкты.
С ними ничего не поделаешь.
Но излишки адреналина мешают нам. Тряска, дрожь в коленях, несвязная речь, потеря контроля над мыслями.
Поэтому надо сбросить эти излишки с помощью активных движений, телесного напряжения.
Интенсивные махи руками, ногами, повороты телом, отжимания и т.п. — то, что надо.
Еще одно классное упражнение - сжать изо всех сил ладони, напрячь мышцы ног, спины, лица, живота, - абсолютно всего тела.
Но.. на несколько секунд - 10-20 будет достаточно.
После этого максимально расслабьтесь и сделайте еще 1-2 подхода с полным напряжением всего тела.
Излишки адреналина уйдут, по телу разольется приятное тепло, а остатки гормона помогут собрать мозг и сделать выступление максимально ярким.
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи и видео Также не забывай подписаться на мой Telegram