Авокадо — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт, который может значительно улучшить ваше здоровье. В этой статье мы рассмотрим 10 причин, почему стоит включить авокадо в свой рацион и как он может помочь вам оставаться здоровым и молодым.
✔️Здоровое сердце
Авокадо богато мононенасыщенными жирами и фитостеролами, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
🥑Ясное сознание.
Высокий уровень фолиевой кислотой, поможет при депрессии, обеспечивая более эффективную доставку питательных веществ в мозг.
✔️Молодость.
Антиоксидантные витамины A, C и E, а также каротиноиды, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин.
Такое изобилие антиоксидантов помогает предотвратить такие заболевания, как рак, и замедлить процесс старения.
🥑Сияющая кожа.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для кожи, помогая поддерживать достаточный уровень влажности в эпидермальных слоях.
✔️Здоровые глазки.
Авокадо содержит два химических вещества, называемые лютеином и зеаксантином, которые действуют как антиоксиданты, предотвращая возрастную потерю зрения и сохраняя естественную влажность глаз.
🥑Шикарные волосы.
Аминокислоты, антиоксиданты и эфирные масла в авокадо помогают увлажнять сухую кожу головы и восстанавливать поврежденные волосы.
✔️Нет бактериям!
Косточки авокадо обладают бактерицидными и фунгицидными свойствами, которые подавляют рост различных патогенных микроорганизмов.
🥑Здоровые суставы.
Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении остеоартрита (болезненного воспалительного заболевания суставов).
✔️Бустер энергии.
Авокадо может помочь бороться с усталостью и сонливостью. Витамин С помогает усваивать железо из рациона, что позволит вам чувствовать себя более энергичным.
🥑Без диабета.
Исследователи обнаружили, что авокатин B (молекула жира, встречающаяся только в авокадо) может замедлять клеточный процесс, вызывающий диабет.
✔️А также:
насыщенные жиры повышают уровень тестостерона и стимулируют либидо.