В нашем повседневном эфире часто звучит призыв «будь собой». Эта фраза кажется простой и вдохновляющей, но на самом деле она может стать источником глубоких внутренних конфликтов. Почему же на практике это так сложно и ставит в тупик? Давайте разберемся.
Почему так сложно быть собой?
Во-первых, потому что никто нас никогда не учил ощущать себя и следовать за своим внутренним «я». Мы не всегда понимаем, откуда исходят наши чувства и эмоции: истинно ли это наше или это часть травматическо опыта. В результате мы оказываемся в ловушке шаблонов, которые формируются под влиянием окружающего мира и нашей им обусловленности.
Шаблоны воспитания, ориентированные на внешний мир, часто мешают нам принимать решения, исходя из внутренних знаний и ощущений. Мы учимся соответствовать ожиданиям родителей, общества и культуры, забывая о том, что важно для нас самих. Таким образом давление внешних факторов стимулирует принятие самого простого для ребенка решения « отказ от истины внутри» ведь найти компромисс и противостоять он еще не способен. Любым способом мы избегаем конфликтов. Любопытно, что в этой попытке защитить себя, мы выбираем от себя отказаться. Это приводит к тому, что мы начинаем искать одобрение извне, вместо того чтобы прислушиваться к своему внутреннему голосу.
Ловушка шаблонов
Попытки «быть собой» часто приводят к страху, что в данный момент мы являемся кем-то другим. Это создает постоянное напряжение и заставляет искать шаблон: «каким мне быть, чтобы быть собой?» В этом бесконечном поиске мы теряем свою индивидуальность, ведь самореализация требует свободы от шаблонов. Истинное «я» всегда присутствует в нас, но мы часто не осознаем этого, погружаясь в бесконечные поиски.
Перфекционизм и тревожность
Нам говорят: «Ты лучше всех, ты должен быть лучшим». Но, к сожалению, это мешает нам быть собой. В стремлении стать лучшим мы постоянно отталкиваемся от кого-то другого и перестаем задаваться вопросом: а нужно ли нам это? А хотим ли мы именно этого?
Установка, что ты должен стать лучшим, часто исходит из неуверенности родителей в том, хорошие ли они родители. В своем стремлении доказать окружающему миру, что они лучшие, они хотят, чтобы их дети стали лучше всех прочих. Но это само по себе невозможно и травматично. Мы начинаем сравнивать себя с другими, ставим недостижимые цели и, в конечном итоге, испытываем тревогу и разочарование. Это создает замкнутый круг: чем больше мы стремимся к идеалу, тем дальше уходим от себя.
Важно помнить, что идеал — это лишь иллюзия, а настоящая ценность заключается в принятии себя со всеми недостатками. Настойчивость и труд — это важные качества, но они должны быть направлены не на достижение недостижимого, а на развитие и самосовершенствование.
Уважение и взаимные обязательства
Еще одна распространенная установка — «ты никому ничего не должен». На первый взгляд, это звучит освобождающе, но на самом деле каждый из нас несет ответственность за свои действия и отношения с окружающими. Мы должны стремиться к доброте, милосердию и уважению. Входя в жизнь другого человека, мы можем стать свидетелями его борьбы. В такие моменты важно проявлять сострадание и поддержку. Каждый из нас — воин на своем поле боя, и иногда простое доброе слово может стать тем светом, который поможет другому человеку продолжить свой путь.
Уважение: не просто слово
Уважение не дается просто так — его нужно заслужить. Но стоит ли ждать, пока кто-то завоюет наше уважение? Важно помнить, что наше поведение определяет, как мы относимся к другим. Если мы проявляем уважение, это может стать основой для взаимных отношений. Не стоит отвечать на неуважение тем же — это лишь усугубляет конфликт. Взаимопонимание и поддержка — это те кирпичики, на которых строятся крепкие отношения. Причем все выше сказанное можно примерить и к своему отношению к себе. Нет никакого практического смысла и пользы проявлять к себе неуважение, ведь самоунижение и наказания никого в этом мире к счастью и успеху не приводили. Не доказывайте и не наказывайте- просто делайте иначе. Этого достаточно для любви.
Поиск счастья: не всегда в карьере
Многие из нас верят, что счастье можно найти только в работе мечты или в достижении высоких целей. Но, как показывает практика, не всем нужна головокружительная карьера для того, чтобы быть счастливыми. Иногда простые вещи, такие как общение с близкими, хобби или просто время наедине с собой, могут приносить больше удовлетворения. А вот этот необходимый ресурс уже можно легче использовать для достижения задуманного, если оно и правда ваше. Порой мы одержимы мечтами других или чьим то шаблоном счастья, и не слушаем, что же на самом деле откликается внутри.
Устойчивое развитие и умение обеспечить себя — это важные приоритеты, которые могут стать основой для счастья.
▎Рекомендации для самопринятия и поиска счастья
1. Изучайте себя: Начните вести дневник, в котором будете записывать свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и выявить шаблоны поведения. Регулярно задавайте себе вопросы: «Что я чувствую? Почему я так реагирую? Это действительно мое мнение или навязанное?»
2. Обратитесь к специалисту: Психотерапия может стать важным шагом на пути к самопринятию. Найдите квалифицированного психолога или психотерапевта, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и травмах. Групповые процессы, такие как терапевтические группы или семинары, также могут быть полезны для обмена опытом и поддержки.
3. Работайте с эмоциями: Не избегайте своих чувств. Позвольте себе испытывать горе, страх и тревогу. Используйте техники осознанности и медитации, чтобы научиться наблюдать за своими эмоциями без осуждения. Это поможет вам лучше понять, что стоит за вашими реакциями.
4. Ставьте реалистичные цели: Определите, что для вас действительно важно, и ставьте перед собой достижимые цели. Избегайте перфекционизма, сосредоточьтесь на прогрессе, а не на идеале. Разделите большие цели на маленькие шаги, чтобы не перегружать себя.
5. Ищите альтернативы: Если вы чувствуете давление со стороны общества или близких, найдите альтернативные пути для достижения счастья. Это может быть новое хобби, волонтерская деятельность или занятия спортом. Исследуйте различные способы самовыражения и находите то, что приносит вам радость.
6. Создавайте здоровые отношения: Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и принимают таким, какой вы есть. Стремитесь к взаимопониманию и открытости в общении. Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, когда это необходимо.
7. Практикуйте сострадание к себе: Будьте добры к себе и принимайте свои недостатки. Помните, что каждый человек уникален и имеет право на ошибки. Развивайте внутренний диалог, который поддерживает и вдохновляет вас, а не критикует.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете лучше узнать себя, освободиться от навязанных шаблонов и найти свой путь к счастью и самопринятию.
В заключение, путь к счастью — это не легкий путь. Он требует смелости, терпения и готовности столкнуться с собственными страхами. Но именно в этом процессе мы можем найти истинное «я» и научиться жить в гармонии с собой и окружающими. Помните, что каждый шаг на этом пути — это шаг к свободе и внутреннему миру.
Ваша Любовь Катковская