Как самому справиться с депрессией?
О, да простят меня Боги психологии! Эта статья для тех, кто по разным причинам не имеет возможности обратиться к психологу. Я не могу обещать, что это прям Панацея, но очень надеюсь, что моя история Вам как-то поможет разобраться в себе, может кого-то даже вдохновит или просто поможет понять, что Вы не одни.
Что такое депрессии я узнала по настоящему, когда уволилась с работы.
Мне 36 лет, у меня трое детей, все ходят в школу и на кружки. Точнее я их везде вожу на машине, потому что живем далеко. Муж очень много работает и вот чтобы как-то помочь семье, я устроилась на работу со свободным графиком (ну это отдельная история). Проработала чуть больше года и дошла до такой крайности, что я поняла, что если я что-то не изменю, я просто не выживу.
Мне казалось что я опора моста, которая держит на себе столько, сколько не может удержать и вот вот рухнет. На работе у меня все нормально получалось, просто тяжело совмещать столько дел дома и работу, которая оказалась нервная. Муж меня поддержал и я ушла.
Казалось я должна была вернуться к нормальной жизни, заниматься детьми и почти жить без забот.
Но я впервые для себя столкнулась с такой проблемной, с которой смириться не могла и решить ее на тот момент тоже не могла. Я почувствовала себя обузой, что я сижу дома, а муж должен меня содержать и мне это так совестно, что не выразить словами... Не знаю, может это было так сложно для меня потому, что я по натуре очень не люблю просить помощи. До замужества я долго жила одна и привыкла сама решать свои проблемы. И мне сложно было потерять этот момент самостоятельности и стать полностью зависимой от мужа.
Пока дети были маленькие, я получала, пособия и у меня были мои средства на повседневные расходы на детей и если их не хватало, я обращалась к мужу и это было для меня нормально, потому что я как бы тоже вношу свой вклад в общее дело. А в тот момент, когда я лишилась заработка и любых доходов, мне стало стыдно просить у мужа, хотя он никогда меня не упрекал и всегда оставлял мне какую-то сумму на расходы.
На нормальную работу, с полной занятостью, я пока пойти не могла, потому что младшей дочке было 6,5 лет и из школы нужно чтобы кто-то забирал, бабушек поблизости нет, а старшие и сами на два года старше и у них такое расписание, что помочь тоже не могли.
Я попробовала некоторые виды подработок, но на собственном опыте убедилась, что любая подработка для женщины-это много затрат сил и времени(с дорогой в том числе) а выхлоп неравноценный. Молодцы девчонки, которые могут работать дома - ногти, брови и т. д, но у меня к такому способностей нет вообще.
И вот я оказалась в такой депрессии, что выхода не видела вообще, казалось ничто не может меня спасти и ничего не поправит мое положение
Мужу об этом не говорила ничего, потому что он старался изо всех сил, работал допоздна, чтобы хватало и вообще, он любящий и непонятно, что мне еще не так.
В этом то и проблемы любого человека с депрессией-Вы не можете высказать свои чувства никому, потому что, кажется, никто Вас не поймет. И вот когда Вы один на один со своей бедой(у каждого она своя), ощущение, что весь мир против, и кажется, что Вы никому не нужны и что если даже Вы куда-то денетесь, то особо ничего страшного не произойдет.
У меня тогда было ощущение, что как в новигаторе стрелочка крутится, крутится и показывает "Вы ушли с маршрута" а куда двигаться никак не получается найти. Это так мучительно. И это так душераздирающе больно, что с этим очень трудно жить. И эти все печальные мысли не дают покоя ни днем ни ночью. И так продолжалось больше трёх месяцев.
Это я так подробно описала все свои переживания, чтобы Вы понимали насколько все было запущено.
Тогда я придумала для себя план, как мне изменить свою жизнь, раз у меня такой клин. А это, я считаю, и есть спасение.
То есть, наверное, депрессия наступает у человека, когда он "сбился с маршрута" и что-то в его жизни пошло не так, а если наметить план действий, то это и есть лучик надежды, которого вполне достаточно чтобы жить дальше.
Я решила на лето уехать к родителям, чтобы дети были под присмотром и там устроиться на работу. Муж был категорически против, но у меня был такой настрой, что мне терять, уже казалось, было нечего. Мне удалось его убедить.
Пришлось освоить совершенно новую профессию - оператора-кассира на АЗС, работа нелегкая, хотя на первый взгляд так не кажется. Смена длится сутки, по началу было очень тяжело физически, но эти трудности ничто, по сравнению с душевными переживаниями.
В итоге, за лето мне удалось заработать приличную сумму для моей семьи. А, главное, мне удалось, самой для себя, почувствовать свою важность и значимость. Вернувшись домой, я иначе взглянула на свою жизнь, какие-то проблемыотошли на второй план, муж соскучился и тоже стал более внимательным, а я обрела самое главное - веру в себя.
Таким образом, я прочувствовала на себе, что если все ж таки наступила депрессия, нужно не опускать руки и не забывать о некоторых вещах:
- Самое главное-это вера(нужно читать любую молитву, которая Вам ближе-это всегда настраивает на добрый лад. )
- Определить причину проблемы(прислушаться к себе, что заставляет больше всего испытывать неприятные чувства, тревогу, от чего сжимается все Ваше существо.) Быстрее, конечно, поможет разобраться специалист, но у меня не было возможности к нему обратиться.
- Найти пути решения этой проблемы, если это общество человека, с которым Вам тяжело - то максимально ограничить общение. Или может это человек, который Вас подавляет и избавиться от него нельзя, если, например, это муж и Вы много лет в браке и дети и т. д., то нужно научиться находить и ценить свои достоинства, найти важное для Вас и самому себя зауважать,тогда и люди рядом не смогут сильно давить - Вы им не позволите.(Тут конечно я попыталась впихнуть сразу слишком много, потому что случаи разные у всех, но смысл таков, что нужно всячески решить проблему).
- Не бояться перемен - они всегда, к лучшему, не бояться сменить род деятельности, пробовать что-то новое. Сейчас благодаря интернету столько хобби можно превратить в зароботок. Потому что в депрессию может ввести даже не сама работа, а ежедневные многочасовые поездки до нее, в битком набитом автобусе, да еще и по пробкам. Можно поискать что-то поближе.
Я желаю всем обрести надежду и веру в лучшее.
Оказывается, нам так мало надо для счастья - иногда даже доброго слова и поддержки близких достаточно чтобы обрести крылья...