Чтобы упражнения Кегеля помогали, их нужно правильно выполнять. Чтобы их правильно выполнять, нужно иметь правильно выстроенные мышцы, которые будут это делать.
Например, человек всю жизнь лежал на диване и ничего тяжелее пульта в руках не держал, а потом вдруг решили пойти в спортзал и сделать жим лежа со штангой в 100 килограмм. Как думаете, всё ли с ним будет хорошо? Здесь то же самое!
Проблема в том, что упражнения Кегеля советуют, тем, у кого уже все «посыпалось». То есть, тем, у кого при каждом вдохе тазовое дно страдает, потому что не выстроена работа двух диафрагм: грудобрюшной и тазового дна. Как они связаны: на вдохе верхняя опускается и нижняя эластично растягивается, на выдохе верхняя поднимается и нижняя упруго подтягивается.
Если живот вываливается и есть проблемы с осанкой, то и на вдохе и на выдохе нижняя будет только растягиваться вниз. Тазовое дно страдает при каждом шаге, потому что сжаты ягодичные мышцы, соответственно, не двигаются тазобедренные суставы.
Признаки, говорящие о дисфункции тазового дна, при которых нельзя выполнять упражнения Кегеля:
- Выпирающие косточки на пальцах ног
- Дряблая внутренняя поверхность бедра
- Варикоз
- Отеки ног
- Вываливающийся живот
- Подкапывание мочи при чихании, кашле и смехе
- Опущение органов
При упражнении Кегеля мы напрягаем сфинктеры (вагинальный и анальный). Тем, что вы напрягаете уже и без того разваливающиеся органы и суставы, вы только ухудшаете ситуацию в несколько раз.
Можно сделать 30 повторений, можно сделать всего два раза, но это ничего не изменит. Тазовое дно мы используем круглосуточно! Мы ходим, дышим, сидим - во всех этих этапах у нас участвует тазовое дно. И, если оно работает во всех этих функциях тела неправильно, то от того, что мы 30 раз что-то посжимали, провоцируя стягивание вниз мышц, ничего не изменится.
Вспоминаем эффект спортсмена, который вчера держал пульт, а сегодня лег на лавку, чтобы отжимать штангу)
«Как тогда делать упражнения, чтобы не развалиться окончательно?»
Во-первых, к упражнениям Кегеля нужно подготовиться. Значит, нужно каждый день ходить в спортзал…Шутка!
Но в каждой шутке есть доля правды. Только заниматься нужно не в спортзале, а дома. Стало интересно? Сейчас будет еще интереснее!
Женское здоровье - это очень сложная вещь. Девочки, я вас прекрасно понимаю, ведь от нас зависит весь мир!
Чтобы сохранить ваше время и деньги на полное обследование у врачей, я создала для вас гайд «Чек-ап женского здоровья» из 16 основных вопросов. Это поможет вам самим понять, где и с чем у вас есть проблемы, а потом приступать к их проработке.
Наше с вами здоровье - это то, о чем нужно заботиться. И не только для того, чтобы лицо и тело были подтянутыми, но и поддерживать здоровье!