Всем доброго времени суток!
Здесь я рассказываю про сброс веса, тренировки, заботу о своем теле и трансформации.
Скорее всего уже все видели в своей ленте интересные видео, где китайцы выполняют какие-то упражнения стоя и потом показывают свои результаты как они похудели.
Вот и я не исключение, долго я смотрела на этих ребят и их результаты и собиралась с мыслями как это делать.
Где-то их называют «китайская аэробика», где-то «китайские тренировки», но смысл один и тот же.
Я естественно решила узнать, как это работает и что это мне даст.
Прочитала много восторженных отзывов, нашла даже пару русских блогеров, одна уже даже выпустила не только курс, но и книгу по «китайской аэробике».
Работает это за счет:
- классной аэробной нагрузки;
упражнения все в основном делаются в стоячем положении, задействуются большое достаточно большая группа мышц и сопровождается повышенным потреблением кислорода, из-за высокой интенсивности и скорости упражнений.
- упражнений на мышцы кора;
много упражнений направленно на пресс и глубокие мышцы пресса, за счет количества повторений, получается хорошая нагрузка на него.
- высокой интенсивности упражнений;
если делать ее в низком темпе, как Блиц из мультика - эффекта будет мало. Вот попробуйте делать под видео в темпах тренера - там даже пресс при правильной технике - хорошо чувствуется.
В общем, нагрузку дают хорошую, музыка прикольная, результаты в отзывах - огонь, позитивный настрой после них.
А вот …
Можно ли похудеть с помощью этих тренировок?
Безусловно, да! Единственное, оговорюсь сразу, как и во всех своих статьях - без корректировки питания, занятий со своим мозгом и первопричиной - похудеть вы сможете, но очень тяжело и ненадолго.
Лично мне они помогали поддерживать дефицит, поднимали настроение и стали толчком к занятиям спортом. Я занималась 4 месяца 5 дней в неделю, по видео 40-60 минут. С корректировкой питания, в меня был челлендж - 4 месяца на интервальном голодании (про мой опыт уже в профиле).
Мой результат:
‼️Общий сброс веса: -10кг;
🔗Параметры:
ОТ: -8 см
ОБ: -9 см
ОГ: -9 см
✅ Ушли отеки;
✅ Нет инсулинорезистентности;
✅ Я влезла в старые вещи которые не налезали уже года 1,5;
✅ Физические упражнения пришли в м жизнь и не уходят уже пол года.
Интересный и приятный опыт с тренировками. Сейчас я до сих пор периодически их практикую в перерывах между челленджами силовых тренировок.
Заходи в профиль там уже есть статьи:
- Можно ли похудеть вообще без спорта?
- 10 000 шагов в день помогли мне скинуть 14 кг
- 4 месяца интервального голодания;
- Не работает интервальное голодание;
Заходи в профиль, читай статьи и меняйся как хочешь вместе со мной