Трансформация тела и разума 💪

Всем привет! Меня зовут Карина и на данный момент похудела на -17 кг, 4 месяца придерживалась интервального голодания, 3 месяца не ела сладкого и продолжаю свою трансформацию и развитие За это время я попробовала множество тренировок, комплексов, челленджей и упражнений и хочу поделиться топом своих, которые помогли мне сделать такой результат САМИ ТРЕНИРОВКИ: 1️⃣ Китайские тренировки из ютуба. Все из нас скорее всего видели как китайские девчонки делают какие-то странные упражнения и получают классный результат...

Всем привет! Меня зовут Карина и на данный момент я похудела на 17 кг. В течении 4 месяцев я придерживалась интервального голодания и на 3 месяца отказывалась от сладкого. Сейчас я не придерживаюсь никакого специального типа питания, могу очень редко поесть сладкое, очень редко вредности (когда хочется и по ощущениям), не ограничиваю себя в питании и все равно продолжаю худеть Я худею уже не первый раз и даже не второй. И за все свои предыдущие удачные и не очень попытки похудеть я вывела одну выигрышную, здоровую и самую лучшую по моему мнению стратегию похудеть...

Всем привет! Меня зовут Карина, я уже похудела на 16 кг, придерживалась интервального голодания 4 месяца. Не ела Сахар совсем 3 месяца, сейчас ем редко и равнодушна В целом стремлюсь к изменению себя, часто делаю для себя разные интересные мне челенджи и рассказываю здесь что это дает и чем полезно, так что подписывайтесь, будем идти к целям вместе и мотивировать друг друга И одним из пунктов изменения своей жизни было ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА  И всего 3 причины: 1️⃣ Инсулинорезистентность; 2️⃣ Желание похудеть; 3️⃣ Интерес, а что же будет. Изначально, я понимала что резко в один день я это сделать не смогу...

Всем доброго времени суток! Я здесь пишу про сброс веса, тренировки, изменение тела и саморазвитие. И наконец я добралась до челленджа Хлои Тинг. Приглядывалась к нему долго и изначально начала челлендж «плоского живота 2020 года». С челленджем по плоскому животу у нас «не срослось», для меня было слишком много тренировок на пресс (что логично учитывая название), но первоначально я не особо давала это у значение и брала челлендж, который попался первым. Потом я уже изучила плотно информацию, посмотрела что предлагают челленджи и выбрала челлендж этого года на все тело...

Всем доброго времени суток! Здесь я рассказываю про сброс веса, тренировки, заботу о своем теле и трансформации. Скорее всего уже все видели в своей ленте интересные видео, где китайцы выполняют какие-то упражнения стоя и потом показывают свои результаты как они похудели. Вот и я не исключение, долго я смотрела на этих ребят и их результаты и собиралась с мыслями как это делать. Где-то их называют «китайская аэробика», где-то «китайские тренировки», но смысл один и тот же. Я естественно решила узнать, как это работает и что это мне даст...

Этот вопрос я задавала в самом начале моих всех похудений и, когда не особо понимала за весь процесс сброса веса и энергетического обмена. Не будем опускаться в подробности об энергообмене, есть очень много статей про это и не только, есть очень много книг. Ключевая мысль, которую я не буду тянуть до конца статьи: Когда в организме дефицит = происходит сброс веса; Когда норма = вес сохраняется; Если профицит = набираем. Тут не оговаривается фазы месяца со скачками гормонов и набором воды, и не говорится о качестве набранной массы в случае профицита.  Это уже отдельные темы, для других статей и времени...

Уж сколько раз твердили миру о пользе ходьбы и 10000 шагов. Некоторые сильно разочаровались, когда узнали, что 10 000 шагов цифра появившаяся стихийно. Когда фирма Yamasa Toki выпустила первый шагомер «Манпо-кей», что и переводилось «измерить 10 000 шагов». + иероглиф «10 000» напоминает шагающего человека. Но об этом можете прочить уже в источниках интернета. Я, даже зная все это, пошла рыть интернет на счет ходьбы, читать что пишут специалисты и конечно опыт моего папы, который уже не первый год с помощью ходьбы скидывает хорошие такие килограммы...

Большая часть доступной информации в интернете гласила по этому поводу, что можно вовсе не тренироваться или совсем чуть-чуть, начиная от 15 минут. Я провела собственное исследование, как в теории, так и на практике со своим телом. Начнем с «теории». 70% самого похудения происходит за счет питания и лишь 30% делят между собой: режим, тренировки, добавки, уход за телом и тд. Стоит ли тогда тренироваться? Тут каждый решает сам. Все очень индивидуально и у каждого своя реакция на воздействия, но я все же расскажу свою точку зрения и то, что я узнала...

Очень много внимания сейчас обратилось на старое доброе интервальное голодание. И я этом году тоже решила повторить свой геройский опыт и даже превзошла первый (Первый был -8 кг, сейчас -10 кг на ИГ).  Худеть я кстати продолжаю, так что следите в профиле Мой опыт в 4 месяца интервального голодания я описала в статье И опыт с советами если вдруг у вас оно не работает тут. Сейчас расскажу почему я бы посоветовала ИГ и почему нет. Этот режим питания противоречивый и я бы посоветовала для начала...

Мою статю о похудении с помощью интервального голодания уже можно в моем профиле  Там как раз и рассказывала, что столкнулась с тем, что первые 2 недели вес не уходил совсем. Все за этот период обычно пишут, что скинули по 2-7 кг, на моих всех было 0 кг отвеса. И изучая информацию о ИГ, таких случаях и прежде всего, чувствуя свой организм я решила этот вопрос и мой вес пошел вниз. И сейчас я расскажу как🍀 Почти половина заголовков в интернете про ИГ гласит «Ем все что хочу по часам и худею на 5кг в неделю»...