Как избежать разрушительных споров и укрепить отношения
Обуздайте эмоции
Споры могут сильно повредить вашим отношениям, поэтому важно контролировать свои эмоции. Обратите внимание на рост гнева, признайте свои чувства и сделайте паузу. Скажите, что вам нужно время для раздумий, и вернитесь к разговору позже. Умение снизить накал конфликта — первый шаг к конструктивному общению.
Вернитесь к решению проблемы
Следующий шаг — возвращение к решению проблемы. Подождите, пока эмоции утихнут, чтобы избежать повторных конфликтов. Но обязательно вернитесь к тому, что стало причиной разлада. Обсудите ситуацию спокойно и совместно найдите подходящее решение, основанное на ваших чувствах и потребностях. Будьте готовы идти на здоровые компромиссы.
Включите взаимопонимание
Взаимопонимание важно. Например, один может объяснить причины своего раздражения, второй пусть расскажет, что чувствует, когда слышит крики и недовольный тон. Общение — это не просто обмен информацией, это познание друг друга.
Сострадание и эмпатия
Попытавшись понять другого можно поставить себя на его место и прочувствовать эмоции партнёра. Это, пожалуй, самое сложное. Это та точка, в которой всё на самом деле часто рушится, если лишь один способен на сострадание и эмпатию больше, чем другой. “Воюющий” партнёр может принять попытку понять его за признание его правоты и додавить до “полной победы”, которая обернётся для него проигрышем.
Именно поэтому, кстати, возникают сильнейшие разногласия у партнёров, из которых только один пошёл в психотерапию. Он то уже научился разговаривать о своих чувствах и чувствовать, когда нарушают его границы. А второй не может понять, что поменялось. Хотя всё просто – “психолог мозги промыл” 😈
Признательность
Тяжело признавать свои ошибки или видеть свои недостатки. Психика нас заботливо от этого оберегает. Поэтому вдвойне важно поблагодарить партнёра за конструктивную критику, за доверие. Затем стоит вместе договориться о том, как будут дальше строиться ваши отношения. Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на настоящем, проявляя доброту и открытость.
Не забывайте укреплять связь. Поговорите о том, что в ваших отношениях идет не так, и создайте новые, яркие моменты — планируйте свидания, пробуйте что-то новое вместе.
В конечном итоге, улучшая коммуникацию и эмоциональный климат, вы сможете глубже понять друг друга, что приведёт к более крепким и гармоничным отношениям, которые продлятся много лет. Это будет просто сказочно!
Автор: Сергей Чернов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru