Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75.
Худею, готовлю, живу КАК Я ХОЧУ!
Ну что, настала пора худеть к Новому году! Много нас таких, которые худеют эпизодически? Мне кажется каждая вторая.
Похудеть к Новому году, к дню рождения, к лету и т. д. Мне интересно, а все этой цели достигали? Я лично, когда, так ставила цель, никода, не видела конечного результата..
Так вот, что бы получить результат надо правильно поставить цель 🎯
Есть, такой очень популярный метод целеполагание, метод SMART.
И так цель должна быть
⚠️мотивированной
⚠️конкретной,
⚠️реальной,
⚠️измеримой,
⚠️с конечной датой
Вот, как я вижу этот метод.
❗В первую очередь нужен мотив для чего вам это надо, заметьте ВАМ, а не другу, маме, мужу и т. д. Этого должны хотеть ВЫ.
Задайте себе вопрос "Для чего мне нужна стройная фигура"?
- что бы стать уверенее;
- понравиться Пете,
- влезть в красивое платье.,
- или что бы колени не болели
- и не было отдышки
У каждого свой ответ на этот вопрос и Ваш ответ и будет вашей МОТИВАЦИЕЙ. Мотив это то, что заставить вас действовать, так сказать пинок под одно место
❗Второе определяем сколько мы хотим потерять в весе, и к какому сроку. Ни каких нереальных цифр, наример, похудеть на 30 кг за три месяца. Результат и срок должен быть реальным. Потеря веса зависит от начального веса и чем меньше вес надо скинуть, тем медленнее он будет уходить.
❗Третье, какие способы мы будем использовать для достижения цели
Ограничение калорийности, увеличение активности или все сразу, главное не переусердствовать, учитывайте, что вам этих способов придется придерживаться весь срок.
А я бы еще добавила пункт, ❗Четвёртое сохранение результата, что я буду делать, что бы сохранить результат.
В итоге моя цель звучит так...
Я худею
✅ для восстановления здоровья и активности
✅ на 6 кг к Новому году
✅ с использованием дефицита калорий
✅ после достижения цели сохраняю свой рацион для сохранения результата!
Вот так мне кажется лучше!
И запомните..
✔️Цель лучше, чем отсутствие цели!
✔️Мало желать, надо делать!
А вы все еще худеете к Новому году?
P. S. Если дочитали до конца подписывайтесь и ставьте лайк.