Деменция — это широкий термин, обозначающий состояния, которые могут ухудшить способность человека запоминать, обрабатывать информацию и говорить. Для нее характерны: проблемы с памятью, речью, способностью решать сложные задачи и так далее.
Деменция вызывается различными заболеваниями, которые повреждают клетки мозга. Это повреждение нарушает способность клеток мозга общаться друг с другом. Когда клетки мозга не могут нормально общаться, это может повлиять на мышление, поведение и чувства.
Деменция, а также ее крайняя степень - болезнь Альцгеймера - возрастные (хотя, не всегда) заболевания, приводящие к значительному снижению умственных способностей. Это набор симптомов, а не легко определяемое состояние, поэтому люди испытывают разные ее признаки и проявления.
По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году число людей, живущих с заболеванием головного мозга, достигнет 153 миллионов человек. Этот пугающий прогноз подчеркивает важность профилактических мер. Также важно, чтобы люди распознавали ранние признаки деменции.
Важно понимать, что деменция неизлечима, можно лишь замедлить прогрессирование. А вот предотвратить можно. Также можно попробовать облегчить состояние больного с помощью нутрицевтиков. Но их лучше принимать по анализам.
Я видел деменцию лично у своей прабабушки. Могу сказать, что это страшно. Она зачастую не узнавала близких родственников, включая меня. Периодически у нее были галлюцинации (например, видела неких людей в соседней комнате). Человек просто теряет себя, свою личность. Порой он не понимает, где и с кем находится.
И всем тем, кто не хочет сдавать анализы, следить за здоровьем и принимать добавки для профилактики, хочу сказать: "Окей, рискните, и напишите как дела лет через 40".
Деменция вызывается различными заболеваниями, которые вызывают повреждение клеток головного мозга, в том числе болезнью Альцгеймера. Это повреждение мешает клеткам мозга общаться друг с другом. Когда они не могут нормально взаимодействовать, это может повлиять на мышление, поведение и чувства.
🔸️Некоторые из ПРИЧИН деменции:
- Депрессия. Депрессивные эпизоды вызывают негативные изменения в корковых структурах мозга, что повышает шанс деменции;
- Побочные эффекты некоторых лекарств;
- Чрезмерное употребление алкоголя;
- Проблемы с щитовидной железой;
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток активности значительно повышает риск деменции;
- Недостаток интеллектуальной деятельности. Особенно чревато, когда человек по долгу службы активно пользовался головой, а затем вышел на пенсию;
- Дефицит нутриентов: витамин С, витамин D, витамины группы В, цинк, омега-3 и т. п.
Не существует единого теста, позволяющего определить, есть ли у человека деменция. Врачи диагностируют болезнь Альцгеймера и другие типы деменции на основании тщательного сбора анамнеза, физического обследования, лабораторных тестов и характерных изменений в мышлении, повседневной деятельности и поведении, связанных с каждым типом.
Хотя симптомы деменции могут различаться в зависимости от основной причины, некоторые ключевые симптомы являются общими предупредительными признаками этого состояния.
Наличие проблем с памятью само по себе не означает, что у вас деменция. Помимо этого, у людей с деменцией могут также наблюдаться нарушения, которые влияют на их:
- языковые навыки;
- коммуникацию;
- фокус внимания;
- способность к рассуждению и решению проблем;
🔸️ПРИЗНАКИ ДЕМЕНЦИИ могут сильно различаться.
Могут страдать:
- Краткосрочная память
- Отслеживание финансов
- Планирование приемов пищи и приготовление еды
- Запоминание предстоящих встреч
- Ориентирование в пространстве
🔸️Основные ранние СИМПТОМЫ, на которые стоит обратить внимание:
1. Незаметные изменения кратковременной памяти, забывчивость
2. Трудно подобрать нужные слова
3. Изменения настроения (возможна депрессия)
4. Апатия / вялость
5. Трудности с выполнением заданий
6. Путаница, смятение (особенно в ситуациях, которые ранее были привычными)
7. Трудности с отслеживанием сюжетных линий
8. Плохое чувство направления. Может быть трудно узнавать когда-то знакомые ориентиры, и они забывают, как добраться до знакомых мест, которые раньше им было легко найти
9. Повторение. Человек может повторять повседневные задачи, такие как бритье или купание, или может одержимо собирать предметы. Больные деменцией могут повторять одни и те же вопросы в разговоре или рассказывать одну и ту же историю несколько раз
10. Трудности с адаптацией к изменениям
11. Потеря способности принимать правильные решения
Деменция, а также ее крайняя степень - болезнь Альцгеймера - возрастные (хотя, не всегда) заболевания, приводящие к значительному снижению умственных способностей. Это набор симптомов, а не легко определяемое состояние, поэтому люди испытывают разные ее признаки и проявления. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году число людей, живущих с заболеванием головного мозга, достигнет 153 миллионов человек. Этот пугающий прогноз подчеркивает важность профилактических мер. Также важно, чтобы люди распознавали ранние признаки деменции.
Рекомендую обращать внимание на следующие признаки деменции:
- Потеря памяти
Трудности с запоминанием недавних событий и путаница с именами, датами и временем являются распространенными симптомами слабоумия, наряду с повторением одних и тех же вопросов или фрагментов информации.
- Проблемы с поиском правильных слов
Люди с начинающейся деменцией могут внезапно начать испытывать проблемы с продолжением разговора или присоединением к нему. Например, они могут остановиться в середине предложения и не знать, как продолжить, или могут повторяться.
- Бытовые сложности
Неуместные предметы, например, молоко в духовке или оставленный чайник в ванной, могут быть признаками, указывающими на патологическое состояние мозга. К этому же относится частая потеря предметов (пульта от телевизора, очков и пр.).
- Нарушение сна
Бессонница перед засыпанием, а именно проблемы с засыпанием в течение 30 минут, а также необходимость приема снотворных препаратов, могут быть связаны с повышенным риском развития деменции. Напротив, бессонница поддержания сна (проблемы с засыпанием после пробуждения) обнаруживает связь с более низким риском заболевания мозга.
Если вы обеспокоены тем, что у кого-то из ваших близких проявляются ранние признаки деменции, в первую очередь следует побудить их посетить врача общей практики. Также желательно, чтобы кто-то мог сопровождать их на прием для оказания моральной поддержки и помощи в коммуникации с врачом.
НУТРИЦЕВТИКИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СОСТОЯНИЯ
Что можно сделать для профилактики этого состояния, а также для замедления его развития, если начальные признаки уже есть?
Исследования показывают, что определенные нутрицевтики, особенно в комбинации, могут оказывать благотворный эффект на состояние головного мозга.
*
ВАЖНО: принимать нутрицевтики лучше по анализам, тогда они дадут максимальный эффект. На своём КУРСЕ "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 43 занятий и 68 часов материала обучаю на продвинутом уровне как раз в том числе расшифровке анализов и коррекции дефицитов витаминов, минералов, омега-3 и так далее.
➡️ Ссылка: https://t.me/Semiryadov_bot?start=1595398
*
- Витамины группы В
Оксфордское исследование показало, что добавки с витаминами группы В, включая В6, В12 и фолиевую кислоту, у пожилых людей с первыми признаками когнитивных нарушений привели к замедлению атрофии мозга на 73% по сравнению с плацебо.
Профессор Дэвид Смит, руководивший исследованием, сказал: «Эффект больше, чем у любого лекарственного лечения на сегодняшний день — без побочных эффектов».
Однако благотворное влияние витаминов группы В на атрофию головного мозга наблюдалось только у участников с высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови. Три другие исследовательские группы в Голландии, Китае и Швеции также подтверждают комбинированный эффект омега-3 и витаминов группы В.
- Омега-3
Существует ряд исследований, которые показали пользу омега-3 для здоровья мозга и профилактики деменции.
Исследователи ежедневно давали 85 людям старше 70 лет витамины группы В и использовали МРТ для измерения размера массы мозга испытуемых до начала приема добавок и по прошествии 2 лет.
Сама витаминная добавка имела положительный именно у испытуемых, имевших относительно высокие уровни ДГК и ЭПК в крови - в этом случае витамины группы В снижали скорость атрофии мозга. Замедление её скорости достигало 40%.
Исследования связывают более высокое потребление омега-3 со снижением возрастного умственного упадка и снижением риска болезни Альцгеймера.
Например, один обзор контролируемых исследований показывает, что добавки омега-3 могут быть полезны в начале заболевания, когда симптомы болезни Альцгеймера еще очень легкие.
Другое исследование включало участников в возрасте 65 лет. В нем было обнаружено, что у группы с самым высоким содержанием ДКГ (омега-3) в тканях риск развития болезни Альцгеймера был снижен на 49%. Также у участников с наиболее высоким количеством омега-3 в организме было примерно 4,7 дополнительных года жизни без болезни Альцгеймера.
Умеренные или высокие уровни доказательств показали, что повышенные уровни ЭПК в плазме и ДГК в мембранах эритроцитов были связаны с более низким риском снижения когнитивных функций.
Еще одно исследование. 1135 пожилых участников без деменции на момент начала (средний возраст - 73 года). Обнаружено: те, кто длительно принимал добавки омега-3, продемонстрировали снижение риска развития болезни Альцгеймера на 64%. Авторы отмечают, что это полезно в том числе для лиц с неудачной генетикой, у которых повышен риск болезни Альцгеймера (ген APOE ε4).
После включения 48 продольных исследований с участием 103 651 участника, умеренный или высокий уровень доказательств свидетельствует о том, что диетическое потребление омега-3 жирных кислот может снизить риск деменции любой причины или снижения когнитивных способностей примерно на 20%, особенно для потребления докозагексаеновой кислоты (DHA).
- Витамин D
Исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с более высоким риском развития деменции. Гормон помогает удалить амилоид из мозга. Как известно, его накопление — отличительная черта болезни Альцгеймера. Кроме того, витамин D предотвращает накопление белка тау, который тоже играет роль в развитии деменции.
Исследователи изучили связь между деменцией и добавками витамина D почти у 12 400 человек, средний возраст которых составлял 71 год. На момент начала исследования у них не было деменции. Исследователи зафиксировали на 40% меньше диагнозов "деменция" среди 4 637 участников, которые принимали добавки с витамином D, по сравнению с когортой, которая этого не делала.
Женщины, принимавшие витамин D, на 49% реже страдали деменцией, чем женщины, которые его не принимали. Мужчины, принимавшие витамин D, на 26% реже страдали деменцией, чем мужчины, которые его не принимали.
Исследователи также обнаружили, что депрессия связана с повышением заболеваемости деменцией на 35%.
К болезни Альцгеймера приводит накопление b-амилоидных бляшек в мозге. Витамин D как бы стимулирует клетки иммунной системы, чтобы они "поедали" эти бляшки, так и усиливает их вымывание из мозга. Таким образом, витамин D может как способствовать профилактике деменции и болезни Альцгеймера, так и облегчению их симптомов.
Многообещающая роль витамина D в восстановлении способности макрофагов фагоцитировать растворимый β- амилоидный белок стала очевидна в недавней работе на пациентах с болезнью Альцгеймера. И ещё одна работа показала способность витамина D ослаблять накопление амилоида β за счет стимуляции фагоцитоза пептида A β и усиления оттока A β из мозга в кровь через ГЭБ, что приводит к уменьшению количества амилоидных бляшек.
- Черника
В исследовании изучалось влияние ежедневного употребления сока дикой черники на выборку из девяти пожилых людей с ранними нарушениями памяти. Через 12 недель улучшилось парное ассоциированное обучение и запоминание списка слов.
Кроме того, наблюдались тенденции, свидетельствующие о снижении депрессивных симптомов и снижении уровня глюкозы. Исследователи также сравнили показатели памяти субъектов, принимавших чернику, с демографически совпадающей выборкой, которая употребляла ягодный плацебо-напиток в сопутствующем испытании с идентичным дизайном, и наблюдали сопоставимые результаты для парного ассоциированного обучения.
Результаты этого предварительного исследования показывают, что умеренное употребление черники в качестве добавки может принести нейрокогнитивный эффект и заложить основу для более всесторонних испытаний на людях для изучения профилактического потенциала и нейронных механизмов.
"Было показано, что антоцианы уменьшают проявление за счет снижения окислительного стресса и жизнеспособности микроглии. Кроме того, он также может предотвратить перекисное окисление липидов и воспаление, вызванное нейротоксинами, тем самым оказывая свое влияние на нервную систему", — подчеркивается в отчете.
Нейропротекторный эффект достигается за счет того, что «антоцианы могут сдерживать выработку провоспалительных медиаторов в микроглии и предотвращать повреждение воспалительных клеток», - заявляют исследователи.
В проспективном исследовании пожилых людей потребление антоцианов было связано со снижением риска развития деменции, Альцгеймера на 34% по сравнению с отсутствием или редким потреблением.
- Белок и деменция
Предыдущие исследования показали, что белок является важным питательным веществом для когнитивного функционирования:
«Белки являются строительным материалом для мышц, и недостаточное потребление белка может увеличить риск слабости и саркопении, которые тесно связаны с когнитивными нарушениями», — говорится в документе.
Чтобы оценить, как потребление белка из разных групп продуктов питания влияет на когнитивную функцию пожилых людей, было проведено когортное исследование на основе данных случайной выборки, собранных у 6951 участника в возрасте 65 лет и старше из Китая, у которых не было когнитивных нарушений или деменции.
"Увеличение потребления белка, по-видимому, снижает риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте, в то время как резкое снижение потребления животного белка связано с увеличением его на 48%" - свидетельствуют новые данные долгосрочного исследования в Китае.
Ученые отметили, что, в отличие от белка из красного мяса, другие источники белка, в том числе растительный белок (и протеины) не связаны с неблагоприятными последствиями для нервной системы из-за вялотекущего системного воспаления (избыточное потребление красного мяса несёт в себе риски как онкологии, так и системного хронического воспаления).
В общем, красное мясо лучше не употреблять чаще 2-3 раз в неделю, это важное ограничение. Но в небольших количествах оно также полезно.
Вывод учёных: «Пожилые люди нуждаются в большем количестве пищевого белка для противодействия воспалению и катаболизму, связанных с хроническими и острыми заболеваниями, которые часто возникают с возрастом, и у них снижается анаболический ответ на потребление белка».
- Витамины С и Е
4740 участников пятилетнего исследования были в возрасте 65 лет и старше, когда исследование началось в 1995 году.
По итогу риск заболевания был на 78 процентов ниже у тех, кто принимал витамины С и Е, чем у тех, кто этого не делал.
«Эти результаты чрезвычайно интересны», — сказал автор исследования Питер Занди из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Джоне Хопкинсе. «Наши результаты показывают, что витамины Е и С могут обеспечить защиту от болезни Альцгеймера, если принимать их вместе в виде в отдельных добавок».
- Пробиотики
Исследование дополняет постоянно растущий объем научных данных, подтверждающих, что ось микробиота-кишечник-мозг представляет собой двунаправленное взаимодействие между желудочно-кишечным трактом и нервной системой.
60 пожилых людей были набраны и разделены на две равные группы: одна группа получала пробиотики с Бифидобактериями, а другая группа получала плацебо в течение восьми недель.
Исследователи использовали специальные тесты для оценки нейропсихологического статуса (RBANS), которые содержат 12 когнитивных элементов, включая "быструю" память, визуальное пространство, язык, внимание, отсроченную память.
Результаты показали, что группа пробиотиков продемонстрировала значительное улучшение функций общей оценки RBANS - увеличение почти на 19 баллов больше, чем в группе плацебо.
Среди прочего значительно большие улучшения были зарегистрированы в: заучивании списка, запоминании рассказа, копировании рисунка, и т. д.
Анализ состава микробиоты кишечника показал, что в группе пробиотиков увеличивается относительная численность полезных бактерий, включая Lachnospira, Bifidobacterium, Dorea и Cellulosiliticum .
По словам исследователей, эти штаммы способствуют улучшению результатов, связанных с тревогой, депрессией, болезнью Паркинсона, психическими расстройствами и болезнью Альцгеймера.
С другой стороны, добавка пробиотиков также уменьшила обилие бактерий, связанных с нарушением когнитивных функций, включая Collinsella, Parabacteroides, Tyzzerella, Bilophila, unclassified_c_Negativicutes, Epulopiscium, Porphyromonas и Granulicatella .
Исследователи объяснили, что эти штаммы связаны с рядом вредных эффектов, включая воспалительные заболевания, нейровоспаление, индукцию депрессивного поведения и метаболические нарушения у пациентов с послеродовой депрессией.
*
Если вы обеспокоены тем, что у кого-то из ваших близких проявляются ранние признаки деменции, в первую очередь следует побудить их посетить врача общей практики. Также желательно, чтобы кто-то мог сопровождать их на прием для оказания моральной поддержки и помощи в коммуникации с врачом.
Не нужно пренебрегать приемом нутрицевтиков, белка, пробиотиков, - они имеют огромное значение для поддержания жизненно важных функций организма в целом, и головного мозга в частности. А это значит, что человек будет иметь возможность сохранять активность и высокое качество жизни как можно дольше.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, нацеленный на негативные модели мышления и поведения. КПТ особенно полезна для людей с болезнью Альцгеймера, поскольку от 38% до 50% из них испытывают депрессию. Согласно обзору и метаанализу 2023 года , КПТ значительно снижает показатели депрессии у людей с болезнью Альцгеймера по сравнению с контрольными группами.
Акупунктура (иглоукалывание) — метод традиционной китайской медицины, который заключается в введении тонких игл в определенные точки тела для содействия исцелению и восстановлению равновесия. При болезни Альцгеймера иглоукалывание направлено на облегчение таких симптомов, как снижение когнитивных способностей и поведенческие проблемы.
Физические упражнения - очень важны и приносят значительную пользу людям с болезнью Альцгеймера. Согласно обзору 2023 года , упражнения могут улучшить память, когнитивные функции и здоровье мозга за счет увеличения притока крови, повышения уровня полезных химических веществ в мозге и снижения уровня вредных белков и воспаления.
Регулярные аэробные и силовые упражнения улучшают работу мозговых связей и здоровье клеток, что может замедлить прогрессирование заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Сбалансированное питание может способствовать улучшению здоровья мозга, потенциально задерживая начало и прогрессирование болезни Альцгеймера.
Одним из лучших вариантов является средиземноморская диета: богатая фруктами, овощами, цельным зерном, орехами и оливковым маслом, средиземноморская диета уменьшает воспаление и поддерживает здоровье сердца и мозга.
Диета MIND: сочетает в себе элементы средиземноморской и других диет. Диета MIND фокусируется на полезных для мозга продуктах, таких как листовая зелень и ягоды, чтобы замедлить снижение когнитивных способностей.
Исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты или MIND-диеты может помочь снизить когнитивные нарушения и риск болезни Альцгеймера. Эти диеты ограничивают употребление обработанных продуктов (с добавлением сахара и насыщенных жиров), делая упор на фрукты, овощи, цельные зерна и орехи, а также минимизируя употребление красного и обработанного мяса.
Светотерапия (транскраниальная терапия ближним инфракрасным светом (tNIR)) обещает быть эффективной при лечении болезни Альцгеймера. Исследование 2021 года (57 участников с легкой и умеренной степенью деменции), было обнаружено, что низкоинтенсивное tNIR-излучение, применяемое дважды в день в течение 8 недель, значительно улучшает память и вербальное обучение. Кроме того, терапия улучшила качество сна, снизила тревожность и улучшила настроение.
НЕМНОГО О ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТАХ ПРИ ДЕМЕНЦИИ И БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА
ВАЖНО: если человек уже болен, не стоит отрицать препараты и надеяться только на добавки / витамины. Они могут лишь слегка поддержать состояние, не более.
Хотя на сегодняшний день не существует лекарства от деменции / болезни Альцгеймера, несколько препаратов могут помочь контролировать симптомы и, возможно, замедлить ее прогрессирование.
Ингибиторы холинэстеразы - ингибиторы холинэстеразы лечат болезнь Альцгеймера, повышая уровень ацетилхолина, нейротрансмиттера, важного для памяти и обучения.
Антагонисты рецепторов NMDA - Мемантин, популярный препарат, может улучшить память, внимание и решение проблем. Врачи часто назначают его вместе с ингибиторами холинэстеразы для лучшего результата.
Моноклональные антитела - воздействуют на бляшки бета-амилоида (основная причина болезни Альцгеймера) в мозге и помогают их устранить. Целью является уменьшение образования бляшек, что может замедлить или остановить снижение когнитивных способностей.
Антидепрессанты - используются для лечения симптомов депрессии и тревожности, которые часто встречаются у людей с болезнью Альцгеймера. Эти лекарства могут помочь улучшить настроение, аппетит, сон и общее качество жизни. В них нет ничего плохого, если они подобраны правильно и в нужное время. Напротив, это хорошие препараты в умелых руках.
.
🩸Если вы хотите сдать АНАЛИЗЫ (любые) со СКИДКОЙ ДО 30% и получить 15000 бонусных рублей - переходите по ссылке: https://t.me/dsemiryadov_official/1791
.
❗️▶️ Кстати, на своём КУРСЕ "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 40 занятий и 65 часов материала обучаю на продвинутом уровне составлению рациона, расшифровке анализов и применению витаминов и добавок (БАД).
✅ Поэтому, если вы хотите:
📍снизить вес так, чтобы он не вернулся (или набрать его, это тоже можно); подбирать себе и близким питание под разные цели;
📍расшифровывать анализы свои, своей семьи, клиентов;
📍правильно подбирать дозировки и курсы добавок (БАД) под разные цели эффективно, на основании анализов, а не "пальцем в небо";
📍наладить работу органов ЖКТ, кишечника, улучшить состояние микрофлоры;
📍избавиться от хронической усталости и повысить уровень энергии; улучшить состояние нервной системы (в т. ч. при стрессах), память и качество сна;
📍 улучшить состояние при аллергиях, гормональных сбоях, проблемах щитовидной железы и других ситуациях;
📍 укрепить иммунитет натуральными методами;
📍и, в целом, узнать о питании, добавках и здоровом образе жизни больше, чем многие врачи;
☑️ Всё это можно сделать на Курсе "Практическая нутрициология"!
❗Скоро старт нового потока!
▶️ Самые выгодные условия будут по ссылке: https://t.me/Semiryadov_bot?start=218790
.
.
.
Друзья, учитывайте, что эта информация представлена исключительно для ознакомления. Её цель - не дать вам конкретное руководство к действию, а познакомить с вариантами укрепления здоровья, о которых вы ранее могли не знать.
Данные, представленные здесь, могут рассматриваться либо как общеукрепляющая практика, либо как отчасти облегчающая лёгкую симптоматику.
Если у вас есть жалобы на здоровье - пожалуйста, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам обследования и поставит диагноз! Заодно вы сможете согласовать с ним приём каких-либо добавок.
Представленная здесь информация является моим частным мнением, и ни при каких обстоятельствах не должна восприниматься, как руководство к постановке каких-либо диагнозов и назначению терапии.
В соответствии с этим, я не несу ответственность за любые нежелательные явления, которые могут проявиться при использовании советов из данной статьи. Согласовывайте всё с доктором и будьте благоразумны.