Страшный непонятный зверь - удовольствие

Казалось бы, тема удовольствий довольно проста. Берёшь и получаешь себе удовольствие, и ничего сверхсложного в этом нет, однако очень часто удовольствия попадают в слепое пятно из-за ограничений личности и непонимания ценности внутреннего мира и желаний. Помимо очевидной рекомендации "хочешь получить удовольствие - получи", предлагаю заглянуть за ширму внутреннего устройства характеров, чтобы глубже воспринять, что может стоять за нашим собственным сопротивлением удовольствию.

Итак, есть разные способы блокировать удовольствие:

1. Не реализовывать своё возбуждение.
Когда мы чего-то захотели, формируется импульс агрессии и возбуждения на реализацию желаемого. И если не замечать это возбуждение, или гасить, сливать - то оно так и не будет реализовано и человек застрянет в позиции жертвы. Удовольствия сильно меньше будет в жизни, чем могло бы быть. Сюда же относится привычка слишком много думать, взвешивать и так не переходить к действиям - привычка жить только в голове и бесконечно анализировать. И сюда же - ожидание, что кто-то другой догадается, сделает, возьмет ответственность, тогда как энергия на воплощение есть у самого человека внутри.

2. Стыд и чувство вины.
Иногда застревание происходит от уже полученного удовольствия, за которое стыдно перед значимым человеком, а иногда это такие глобальные вещи вроде чувства вины за то, что можешь получить удовольствие, или что вообще живой и что-то чувствуешь. А от избегания этого стыда и вины получается еще сильнее завёрнутый вовнутрь пирог, в котором до удовольствия не добраться.

3. Невнимательность к чувствам и эмоциям.
Удовольствие - чувственно-эмоционально-телесный процесс, и если не замечать своих чувств и эмоций, то и удовольствие будет сложнодостижимым. Так, за тревогой часто скрывается возбуждение, но тревога неудобное состояние и его часто избегают, тем более не разворачивают, а что же там внутри. Еще частая история - избегание и неразрешение агрессии или любых других чувств и эмоций, которые в целом тоже нужны для проживания и чувствования удовольствия.

4. Незнание своих желаний или запрет на них.
Часто вот это "нельзя" настолько глубоко сидит, что сложно почувствовать ядро и хоть малейшее настоящее, глубинное желание. Ведь мы получаем удовольствие не от действий самих по себе, а от действий для реализации потребностей и желаний. В таких случаях нужно восстанавливать контакт с ядром, с глубинными структурами психики, и убирать конфликты внутри личности. Хотя бы задаться целью почувствовать свои желания в моменте, заинтересоваться собой - уже будет полезно.

5. Неспособность демонстрировать возбуждение, эмоции, удовольствие.
Особенно радость. В контакте с миром мы так или иначе проявляем себя, свои желания, эмоции, действия, своё "Я". И очень сильно тормозится волна удовольствия, если приходится всё время контролировать свои проявления и "держать лицо", маску. Получается, немного украдкой можно, но не на всю силу, а также невозможно расслабиться и разделить радость и удовольствие с миром и другими людьми. Импульс постепенно угасает, а еще здесь может быть много одиночества и стыда, страха быть отвергнутым.

6. Страх жить и страх смерти.
Так или иначе каждый импульс подходит к завершению, раз за разом запуская цикл желание-возбуждение-реализация-удовольствие (разрядка)-отдых и так до бесконечности. Но момент окончания и затухания - это маленькая смерть, за которой неизвестность. А жить страшно, потому что неизвестно, что там будет в конце, а в конце (как мы всё равно глубоко знаем) - рано или поздно я умру. Поэтому так страшно отпускать себя в проживание жизни тотально, целиком. Переживание конечности, страх этой конечности вполне нормальны, и если научиться с ними быть - то можно раскрыть новые грани и вкусы жизни, которую можно жить здесь и сейчас со всей полнотой, на которую мы способны. Сюда же подходит страх терять, хорошее или плохое, понятное и знакомое - когда нет навыка проживать горе и в целом сложно адаптироваться к жизненным изменениям. Здесь очень рядом наши глубинные чувства, экзистенциальные вопросы, контакт с источником жизни и силой ядра. Которое хочет жить несмотря ни на что.

Напишите, чем вам откликнулось?

Что узнали в себе?

И как вам удаётся выйти из собственных ловушек и сопротивлений?

Автор: Юлия Сергеевна Бабкина
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru