Вернусь к схеме и прокомментирую ещё несколько моментов. На левой стороне треугольника я написала 3 практики, которые помогут вам укрепить связь с вашим ребёнком или выстроить её, если вдруг она ещё не выстроена.
Правило 3 минут. Оно было придумано психологами для младших школьников, но на самом деле работает для всех. И, поверьте, даже для взрослых. Правило 3 минут подразумевает, что когда вы встретились после длительного дня, например, вы после работы, ребёнок – после школы, то первые 3 минуты вы посвящаете друг другу. Мы говорим сейчас о позиции взрослого человека, позиции родителя, и это его прерогатива в данном случае. Родитель посвящает 3 минуты своей жизни своему ребёнку, даже если он уже старший школьник или выпускник. Эти 3 минуты, вы просто разговариваете на разные темы, вы обнимаете ребёнка, вы демонстрируете ему всю ту любовь, безусловную, которая у вас есть. Тем самым вы укрепляете не только отношения между вами, но и веру вашего ребёнка в себя, и в то, что он любим безусловно. В это время, конечно же, мы не отвлекаемся ни на какие звонки, ни на каких других людей. Мы просто эти 3 минуты посвящаем общению со своим ребёнком.
Для этого вам будет хорошо познакомиться с такой техникой, как 100 вопросов школьнику. Найдите её, пожалуйста, в интернете. Там есть масса таких прекрасных вопросов, которые заменят набивший всем оскомину вопрос «Как дела в школе?». Ведь есть очень важные для вашего ребёнка вопросы, дорогие родители. Помните, что школа – это только часть вашей жизни. Да и для ребёнка это время тоже – только часть его жизни. И помимо школы у ребёнка происходит просто колоссальное количество событий, в которых он участвует, в которых у него происходит становление личности. И ваша поддержка, ваше понимание гораздо важнее, чем то, что произошло на уроке по истории и какую отметку он получил по математике.
А ещё я написала про активное слушание. Такой формат слушания, на самом деле, должен охватывать и описывать в целом всё ваше общение. Я написала названия книг Юлии Борисовны Гиппенрейтер, которые рекомендую всем родителям. В первую очередь прочитайте, пожалуйста, книгу «Чудеса активного слушания». Если времени сейчас на прочтение нет, то загляните в интернет и прямо найдите хотя бы базовые характеристики активного слушания. Активное слушание – существенная, важнейшая характеристика общения между родителем и ребёнком для того, чтобы та связь, которую мы хотим сформировать и сохранить на всю жизнь.
В нижней части этой схемы я указываю, что всем нам (родителям, детям, учителям) для прохождения этого школьного периода в хорошем состоянии необходимо следить за своим физическим и эмоциональным состоянием.
1. Физическое состояние. На что обязательно обращаем внимание? Качество и длительность сна, качество питания, физические нагрузки. А также – биологически активные добавки витамины и минералы). Почему особое внимание сейчас многими врачами и психологами уделяется именно БАД?. Дело в том, что такой подход к своему здоровью относится к превентивной медицине. Это когда мы не дожидаемся болезни, чтобы лечить её, а её просто не допускаем. И если вы грамотно выстроите рацион свой и близких, устраните дефициты на уровне витаминов минералов, то будете уверены в том, что защитили себя и близких, подготовились к простудным и вирусоопасным периодам, которые длятся на самом деле теперь круглогодично. Тем самым вы дадите поддержку своему организму на физическом уровне, чтобы выдерживать те нагрузки, которые нам подкидывает наша жизнь. Например, у родителей работа, домашние дела, школьное время своих детей, которое, конечно же, отличается от каникулярного. Какие БАД точно влияют на наше состояние в контексте школьного времени, поддерживают нас, а также работу мозга?
Спокойное состояние как основа для противостояния стрессам. Различные формы магния, пустырник и мята, комплекс натуральных витаминов от стресса,
Работа мозга и недопущение тревожных состояний.
Оmega. Недавно проведены исследования, показывающие, что омега не только поддерживает сердечно-сосудистую систему, мозговую деятельность, но и, что важно, – предотвращает и помогает в лечении течения тревожных и депрессивных состояний. Я не говорю о том, что школьное время вызывает эти состояния. Но если мы будем превентивно принимать омегу и помогать своему организму, то мы просто в это состояние не «свалимся».
Также помогут комплексы с омегой, гибко билоба, натуральные витамины для работы мозга и острого зрения.
2. Эмоциональное состояние. Друзья, помните, за «подпитывание» себя эмоционально ответственны мы с вами.
«Копилка ресурсов». Её нужно составить (написать список не менее, чем из 50 пунктов) и каждый день для себя выполнять 2-3 пункта. Это делать нужно просто обязательно для того, чтобы «эмоциональная батарейка» была наполненной.
И ещё одно. Разрешение внутриличностных конфликтов родителей. Оно подразумевает исследование себя на предмет того, есть ли какие-то сверхтребования к своему ребёнку относительно, например, отметок, выполнения домашних заданий и прочее. Если такие такие сверхтребования у вас есть, то это очень сильно влияет на ваше внутреннее эмоциональное состояние, и точно транслируется ребёнку. Я вам желаю разрешить эти конфликты, разобраться в них, чтобы освободить свою психику от этого напряжения и улучшить отношения с собой и со своим ребёнком.
Ну и в завершении. Я хочу отметить роль учителя в этой схеме с точки зрения функционирования этого человека. Учителя такие же люди, как и мы с вами, имеют свои достоинства, недостатки. Идеальных людей нет, а это значит, что недопонимания, которые случаются у вас с учителем, могут быть разрешены, если вы будете к себе и к учителю относиться с пониманием, бережно и с уважением.
Я в ТГ: @natulyaviktorova
Мой канал про бережное отношение к себе и миру: https://t.me/+i8X9cID8j_g1ZTAy
Мой канал про здоровье: https://t.me/+kEEgUCQ50JgxZWJi
Мой канал про трансформационные игры: https://t.me/+VLV_T5BYfz84MGUy