Врач-психотерапевт Лариса Никитина рассказала Pravda.ru о способах борьбы с осенней хандрой. По словам специалиста, для минимизации плохого настроения стоит включить в свой рацион больше белковых продуктов.
Доктор отметила, что с приходом холодов органищм тратит больше энергии, восполнить которую модет белковая пища. При этом в перекус тоже стоит включать немного белка, отметила она.
«В каждый прием пищи, независимо от того, что вы едите, должен быть обязательно белок. Даже с яблоком вы решили перекусить, чтобы потом не засыпать и не быть как вареная муха, съешьте 10 орехов миндальных или йогурт греческий, просто белковый», — посоветовала эксперт.
Лариса Никитина обратила внимание, что осенью стоит уаелитчить потребление овощей и фруктов. Предпочтение стоит отдавать сезонным и местным плодам.
По вечерам лучше выходить на прогулки и наладить режим сна для улучшения настроения, посоветовала психотерапевт.
Ранее «Первый женский» сообщал, что диетолог Ламберт заявила, что замороженные мясо и птица могут быть полезнее свежих. Подробнее — в материале.