Помните ощущение, когда обжигаешь палец? Рефлекторно отдергиваешь, трясешь, дуешь, прикладываешь лёд, мазь. И носишься со своим пальцем, потому что чувствуешь как он болит. Видишь этот надувающийся на глазах волдырь.
Или вот на гвоздь наступил. На ржавый такой, длинный. Ну наступил и наступил, правда? Потом разберусь. А можно и с гвоздем походить, некогда сейчас. Но нет! Нам очевидно, что гвоздь нужно вытащить. Хорошо бы рану промыть, в идеале - прививку против столбняка сделать.
Мы заботимся о теле, потому что знаем что будет, если не лечить. Что раны гниют, зубы выпадают, глаза перестают видеть. Но когда дело касается наших чувств, тут происходит метаморфоза. Да, больно, но ведь не видно. Живу с абьюзером - ничего, потерплю. Работа нелюбимая - как по-другому. Тошнит уже от этого города. Так ведь "стерпится, слюбится". Да и вообще, боль, обиду, вину - их же не видно. Раз не видно, то что лечить? А может там все само заживёт.
Увы, не заживёт. Зарубцуется, коркой покроется. Но всю оставшуюся жизнь будет "ныть на погоду".
Предлагаем вам небольшую практику. Проделайте ее, когда в следующий раз "наступите на гвоздь". Найдите место, где можно побыть одному и проговорите свои эмоции про себя, назовите их себе и обозначьте.
Не обсуждайте себя. Не делите эмоции на хорошие и плохие. Помните, что гнев, обида, зависть, раздражение, тревога — это не запрещенные чувства и нет ничего страшного в том, чтобы в них признаться. Сухая констатация того, что вы разозлились, вас что-то ранило и вам больно или стыдно — первый шаг к тому, чтобы поддержать себя.
Вы можете признаться себе и в гневе, и в зависти, и в раздражении и не должны встретить у самого себя отверженности по поводу ваших чувств. Назовите себя по имени. Положите руки на грудь и произнесите несколько раз "Я с тобой".
Не получается поддержать себя? Научим на курсе "Ответы внутри", где взращиваем внутреннего взрослого.