12,1 тыс подписчиков

Можно ОСТАНОВИТЬ нарцисса? Да, если использовать ЭТУ стратегию!

23 сентября 202423 сен 2024

3615

9 мин

Многие люди, столкнувшиеся с нарциссическим насилием, испытывают разочарование, когда сталкиваются с необходимостью отказа от контактов. Однако, такой подход не всегда возможен, особенно если нарцисс является родителем ваших общих детей, вашим коллегой, начальником или родителем. В таких ситуациях вам приходится искать другие способы взаимодействия, поскольку полностью разорвать коммуникацию невозможно.

Как же справиться с этой ситуацией? Ведь правда заключается в том, что вам придется иметь дело с нарциссом, так или иначе. Какова лучшая стратегия, чтобы минимизировать насилие и защитить себя? В этой статье я поделюсь с вами четкой и структурированной стратегией, которая поможет вам оставаться в более сильной позиции в отношениях с нарциссом. Но прежде позвольте представиться.

Меня зовут Елена, я практикующий психолог, специализирующийся на работе с жертвами нарциссического насилия. Также я автор книг. Если вы впервые на моём канале, подписывайтесь, чтобы получать больше информации о том, как исцелиться после нарциссического насилия.

Давайте начнем с того, как понять и применить эту эффективную стратегию. Она основывается на трех ключевых принципах:

Незыблемость: ваши новые границы должны быть крепкими и нерушимыми. Нарцисс воспринимает их как вызов, который он должен преодолеть.
Нерушимость: вы не должны отступать от своих принципов и убеждений.
Экстремальность: ваши границы должны быть предельно четкими и не вызывать сомнений.

Установление границ — это не просто процесс, потому что нарцисс воспринимает его как битву эго. Для него это не вопрос сотрудничества и взаимопонимания, а лишь вопрос победы или поражения. Это война, которую он воспринимает именно так.

Когда вы пытаетесь установить границы или говорите: «Я не хочу делать ЭТО», ему будет все равно. Он будет стремиться причинить вам наибольшую боль, поэтому вам необходимо установить экстремальные границы. Как это выглядит?

Вы должны быть предельно честны с собой и четко понимать, что защищаете свою территорию. Вам не нужно просто проводить границу, вам необходимо осознать свою личность, свою правду и придерживаться своей версии реальности. Не позволяйте нарциссу вторгаться в вашу жизнь, но помните, что с ним всегда нужно быть настороже. Вы находитесь на поле битвы с ним, и, к сожалению, не существует простого способа помочь вам и не тратить свои силы. Вы будете тратить их, но очень важно восстанавливать их, и возможно, ему тоже надоест эта игра, ведь вы будете непоколебимы в своем решении.

Нарцисс будет нарушать ваши границы, но если вы осознаете ситуацию и готовы идти до конца, важно продолжать.

Второй важный элемент этой стратегии — сдерживание и управление эмоциями. Когда вы сталкиваетесь с нарциссом, вы сражаетесь с ним на двух фронтах: внутреннем и внешнем. Все начинается с внутреннего фронта. Вы не можете бороться с нарциссом, если вы реактивны, если ваши эмоции неуправляемы, если вы злы или если у вас есть неразрешенные обиды или боль. Он намеренно затягивает вас на поле битвы, манипулирует вами, и вы обречены на поражение, потому что в таком состоянии вы слабы, и он пользуется этим.

Он будет говорить то, что заставит вас реагировать, и вы отреагируете, а это значит, что вы проиграете битву. Почему? Потому что нарцисс хочет контроля. Неважно, реагируете ли вы позитивно или негативно. Пока вы реагируете, игра в его руках.

Поэтому вам необходимо поработать над внутренним аспектом исцеления. Вам нужно проработать свои раны. Я всегда говорю это своим клиентам, потому что без этого аспекта невозможно быть сильным, потому что вас держат крючки из этих ран. Особенно вам нужно научиться оставаться в спокойном, уравновешенном и расслабленном теле. Вам нужно знать, как думать, когда вы сталкиваетесь с нарциссом, когда происходит разговор. Вместо того чтобы просто действовать импульсивно, вам нужно знать, как применять перерыв, как использовать свою исполнительную функцию, чтобы стратегически реагировать или стратегически определять лазейки, вещи, которые вы можете использовать против него. Вы не можете заглотить наживку. Вы не можете просто реагировать и ожидать, что он испугается этого. Конечно, нет. Он будет счастлив видеть, как вы страдаете, и ему будет очень-очень приятно заставить вас реагировать на его действия.

Третий элемент этой строгой стратегии — важность распознавания тактик нарцисса. У многих нарциссов есть шаблоны своего поведения, они используют определенные тактики в зависимости от типа их скрытого или явного злокачественного поведения.

Цель каждой тактики нарцисса — наказать вас. Чтобы противостоять этому, вы должны стать максимально объективными. Это возможно только при условии, что вы активно работаете над собой.

Как только вы обретете объективность и возьмете под контроль свои эмоции, вы сможете беспристрастно наблюдать за тем, как он пытается причинить вам вред. Использует ли он ваших детей в своих целях? Пытается ли он эмоционально ранить вас? Ведет ли он клеветническую кампанию? Что именно он пытается сделать? Где ваши самые уязвимые места? Где он может нанести наибольший ущерб?

Как только вы осознаете своего врага, он перестанет быть таковым. У вас появится сила. Ключ к изменению — осознание. Наблюдайте за тем, как он вызывает у вас чувство вины, используя ваши чувства долга или сочувствия против вас.

Независимо от того, что вы обнаружите, что он использует против вас, вам нужно работать на этом фронте. Если это вина или чувство долга, вам следует работать над своими эмоциями и залечивать эти раны. Если он использует ваших детей в качестве пешек, вам нужно построить с ними крепкие отношения, чтобы помочь им осознать, что их используют, и затем занять позицию. Вы должны показать им ситуацию такой, какая она есть.

Вы не сможете изменить мысли, чувства и поведение нарцисса, пока не поймете, что является его оружием против вас. И это важно помнить, потому что это ключевой элемент данной стратегии.

Четвертый аспект — игнорировать поведение нарцисса, требующего вашего внимания. Вы знаете, что ваше внимание питает его эго. Ему жизненно важно влиять на вас и получать от вас желаемые реакции.

Однако, как только вы выходите на новый уровень, вне его схемы, это становится ударом по его самолюбию. Он теряет контроль над вами, и вы больше не являетесь его личной фигурой. В этот момент он будет делать все возможное, чтобы вернуть контроль и оказывать давление на вас. Для вас важно оставаться в состоянии игнорирования его попыток и стараться отделить себя от своих реакций. В этот момент вы фокусируетесь на себе и делаете это вашим приоритетом номер один.

Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Не позволяйте нарциссу управлять диалогом, всегда возвращайтесь к тому, что нужно обсудить. Если это вопрос о том, чтобы записать ребенка на секцию и кто будет оплачивать расходы, держитесь заданной темы. Если он не дает возможность обсудить тему, как бы вы ни старались вернуть ее в нужное русло, то останавливайте диалог. Важно ввести систему наказаний: если нарцисс не хочет обсуждать что-то важное, лучше выйти из диалога, очертив свои границы, но обязательно вернитесь к важному вопросу чуть позже.

Помните, что нельзя оправдываться или защищаться прямым способом в общении с нарциссом. Пусть ваша защита будет основана на саморегуляции и новых паттернах поведения — это то, к чему он не готов.

Как бы нарцисс ни старался привлечь ваше внимание или как бы ни менял темы, всегда фильтруйте то, что он говорит. Многие нарциссы много говорят, но важно понимать, что в их монологах очень мало правды. Вам нужно найти крупицы правды, чтобы оставаться в реальности. Даже в молчании нарцисса есть важный аспект — это манипулирование вами, и важно правильно реагировать на это.

Для того чтобы это стало возможным, вам необходимо проработать личную травму и, возможно, найти подходящие стратегии поведения внутри терапии, если вы не можете справиться с ситуацией самостоятельно. Даже специалисту не всегда удается подобрать на 100% рабочую стратегию с первого раза, и да, может потребоваться время, чтобы все работало именно для вас. Что же говорить о людях, которые знают о нарциссизме из статей в интернете и советов от блоггеров? Что они могут противопоставить нарциссу? Общие стратегии?

Элемент номер пять — видеть реальность такой, какая она есть, и перестать быть в его иллюзиях. Бросьте вызов его манипуляциям, особенно газлайтингу и его играм в молчанку. Просто оставьте его там, где он есть, с той драмой, которую он создает. Вы больше не участник этого повествования, это не ваша история. Но в то же время вы должны выбрать, чтобы высказаться, потому что вы не можете молчать все время. Он может продолжать говорить о вас вещи, которые далеки от реальности. Откровенная ложь. Именно в этот момент вы должны доказать, что он лжец, указав на закономерности и факты в конечном итоге.

Если нарцисс утверждает, что он замечательный родитель, вам следует вспомнить случаи, когда он проявлял неуважение к своим обязанностям или говорил что-то, что нарушало нормы воспитания. Конечно, вы не должны ничего объяснять нарциссу, просто обратите его внимание на факты, оставаясь беспристрастным. Старайтесь документировать все события, если это возможно, используя аудио или видео.

Это поможет вам сохранить ясность мысли и лучше понять, кем является этот человек на самом деле. Кроме того, если возникнет необходимость, это может стать вашим преимуществом в суде. Вы сможете доказать, что он не имеет права забирать детей без уважительной причины, поскольку это негативно сказывается на их развитии. В суде нарциссу будет сложно поддерживать свой образ идеального родителя, что станет еще одним аргументом в вашу пользу.

Наконец, самое важное, что вам необходимо сделать для успешной реализации этой стратегии — это взять под контроль свою жизнь. Я уверена, вы знаете, что исцеление также является неотъемлемой частью этого процесса. Для нарцисса крайне важно, чтобы вы испытывали страх или стыд, а лучше и то, и другое. Он стремится заставить вас испытывать ужас от его присутствия. Поэтому вам следует освоить новый стиль общения, который будет демонстрировать вашу силу.

Наше тело — это мощный инструмент, способный дать нам значительное преимущество, особенно в ситуациях с агрессорами. Ваши вербальные и невербальные сигналы будут считываться нарциссом, что позволит вам занять доминирующую позицию. Если вы будете выбирать открытые и уверенные позы в общении, а также сохранять сильный голос, но без крика, вы покажете нарциссу, что вы главный. Ваше тело будет косвенным образом контролировать ситуацию.

Когда вы держите плечи расправленными и говорите уверенно, это дестабилизирует нарцисса. Он чувствует, что вы больше не жертва. Вы словно говорите ему: «Я знаю, кто ты, и я готов тебе это показать».

Работа с собственным телом очень важна, потому что это также дает вам преимущество, а в войне, как известно, все средства хороши. Помните, что сейчас это лишь одна из глав вашей жизни, и она может стать отправной точкой для новой, более светлой и оптимистичной главы. Вы можете стать творцом, а не жертвой.

Благодарю за внимание к данной статье. Если вы поделитесь своими историями в комментариях это может помочь другим людям. Помните делиться — значит проявлять заботу!