Приветствую всех, кто заглянул ко мне на огонёк. Почему на огонёк? Да потому, что этот канал для меня, как огонёк, который согревает мою душу, даёт возможность поговорить с вами, пусть виртуально, но все же, почитать как живут другие люди, какие у них проблемы, радости, переживания.
Я словно рак-отшельник стала вылезать из своей раковины и общаться с людьми. Вы не поверите, но я даже на улице по-другому на людей стала смотреть, они мне стали интересны, я стараюсь рассмотреть их, всматриваюсь в их лица, одежду, причёски.
Если вы впервые заглянули ко мне, то давайте знакомиться. Я - Елена, а это канал, на котором я описываю обычную жизнь моей семьи с ее проблемами и радостями. А скучать в нашей семье не получается: дети-подросток и первоклассник, частный дом и огород, а тут я ещё худеть-стройнеть надумала. В общем у нас весело!
Ну а теперь расскажу , как обстоят дела с моим похудением-постройнением. А дела мои обстоят не очень... то лапы болят, то хвост отваливается
Напомню, что две недели назад я стартовала с веса 62.4, в прошлый понедельник весы показали 62 кг, а сегодня вот так😢
На душе заскреблись кошки, ну как так? Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Да какое принятие, не могу я это принять!
Ладно, выдыхаю и начинаю анализировать в чем причина. А причина, скорее всего в отеках. А отёки от чего? Вероятные причины отёков, если нет заболеваний, способствующих этому:
- Избыток углеводов. 1гр.углеводов способен удерживать 4 гр.воды.
- Недостаток воды. При недостаточном поступлении воды в организм, он начинает её экономить и запасать.
- Недостаток белка в пище. При нехватке белка вода не удерживается в кровяносном русле наших сосудов и скапливается в межклеточном пространстве, и привет отёки.
- Стресс, недосып. При повышении кортизола, жидкость задерживается. А недосып-то стресс для организма.
- Употребление в пищу солёного и алкоголя. По поводу соли все очевидно, она задерживает воду, ну а взрослые напитки-углеводы.
- ПМС. Из-за гормональных изменений в конце цикла жидкость может задерживаться.
- Гиподинамия. Отсутствие движения приводит к застою лимфы и, как следствие, возникают отеки.
Что же из этого применимо ко мне? Да почти все, кроме гиподинамии, стресса и недосыпа)) хоть здесь повезло. Белков накануне не добрала, углей много, и главное, воду почти не пила, зато пила другое, что углей много содержит.
Варианта в моей ситуации два: либо это отеки ( и я на это сильно надеюсь) и через несколько дней они должны сойти, либо 1500 ккал при жизни в режиме офисного планктона 5 дней в неделю много, и надо или снижать каллораж, или добавлять физ.нагрузки.
Затаилась и жду неделю, пока ничего снижать не буду.
А сегодня на завтрак был омлет с остатками индюшачьего фарша, перец и кофе с молоком.
На работу были собраны макароны по-флотски
На работе слопала и свой протеиновый батончик, но сладкого неудержимые хотелось, сдалась и сделала такой перекус
Батончик 36 гр, а вышло почти 200 ккал, однако...
Ужин был тот, о котором давно мечтала, картошечка с рыбкой.
Куда же ты опять солёное, да копченое лупишь, говорила я себе, но остановиться не могла. А еще был маленький кусочек тортика, день рождения все-таки)) Всего 50 гр., но какое блаженство. Эх, сгорел сарай, гори и хата!
Я так давно не покупала торты, что была немного ошарашена его ценой, за 500 грамовый торт отдала почти 700р.
Пекла всегда сама, вот и нечего было изменять своей традиции. Но торт купили вкусный "Горячий шоколад". Я удивилась, когла прочитала рекомендацию на коробке, что его надо подогреть в микроволновке, погрели, и правда так вкуснее😋. Но каллорийность почти 500 ккал на 100 гр., поэтому и позволила себе всего 50 гр.
А в целом коллораж за день вышел такой
А эта неделя у меня сплошное обжиралово. В четверг у начальника ДР, в пятницу все будем доедать, допивать, а в субботу ДР сына будем отмечать. Выжить бы и не треснуть по швам. Всех целую, обнимаю и желаю доборой ночи😘