Как понять, что я хочу?

Вначале стоит посмотреть на то, почему вообще возник такой вопрос, и он висит в пространстве. Если он всплывает, то на каком-то уровне у человека, скорее всего, нарушена связь со своим ощущением "Я", и не очень контакт с чувствами. Когда все это в порядке, то ответ возникает внутри быстро.

Нарушение контакта с чувствами бывает по разным причинам, но в итоге сформировалась ПРИВЫЧКА не слышать их, не обращать на них внимание, вытеснять. Вместо этого внимание уделяется чему-то другому: чужому мнению, тому  "как правильно", своим страхам. Скорее всего, родители не выдерживали чувств ребенка. Копаться в том, почему так произошло, можно долго,а сейчас стоит вопрос, что делать.

1. Главное: выделить себе время, когда вы целенаправленно уделяйте внимание своим чувствам - любым. Кто-то делает это во время визитов к психологу, кто-то ведет дневник, можно просто полчаса ходить и сканировать свои чувства и мысли. Здесь важен принцип направленного внимания на себя: "А что я сейчас хочу съесть? А одеть? А как я хочу провести выходной"? Такие вопросы вводят вам новую привычку, и вы постепенно начинаете лучше слышать себя.

2. Полезно ежедневно проводить практику контакта с телом. Для этого буквально в течении минуты нужно просканировать сигналы органов чувств: что вы видите, что вы чувствуете, что слышите, что осязайте. Это способствует возвращению здесь-и-сейчас, к своим чувствам в настоящем моменте.

3. Начинать учиться принимать решения и совершать выборы на основе того уровня понимания, которое есть сейчас. Здесь. собственно ничего нового - с собой здесь нужно, как с маленьким ребенком, который только учится ощущать себя и понимать, что он хочет. Вначале еду, потом новый шарфик. Потом посложнее - сегодня пойти гулять или остаться дома смотреть фильм? Постепенно речь дойдет даже до "остаться на этой работе/в этой специальности, или уйти?" Не торопитесь, не заставляйте себя принимать сразу сложные решения. Ребенка же никто не заставляет в 5 лет всерьез выбирать спутника жизни)

.4. Ошибки, конечно, будут, и здесь важно сменить вектор с "ругать себя" на "понять себя". Постоянно совершать правильные выборы могут только просветленные люди, и то это до конца неизвестно. Даже если что-то неправильно - это просто способ узнать себя глубже) И тогда с каждым разом услышать себя будет все легче и легче).