Основная причина смертности населения – болезни сердца и сосудов. Кардиолог Люция Газизова рассказала, как оставаться здоровым, не прилагая почти никаких усилий.
Для того, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми, нужно следить за рационом питания и вести здоровый образ жизни. Об этом рассказала кардиолог Люция Газизова.
В разговоре UfaTime.ru назвала лучшие продукты для здоровья сердца.
В первую очередь важно соблюдать диету с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов, соли, уверена врач. Это поможет избежать хронического воспаления, высокого холестерина, а также окислительного стресса.
Помимо прочего важно включить в рацион фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыбу, молочные продукты и нежирное мясо.
полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и птицу;
Помимо прочего Газизова рекомендовала заменить растительное масло оливковым. Оно содержит антиоксиданты, защищающие сосуды.
Если говорить о цельнозерновых кашах, по мнению кардиолога, лучший вариант – овсяная каша. Она поддерживает стабильный уровень сахара в крови длительное время и регулирует уровеь холестерина в крови, объяснила врач.
Ранее кардиолог Юлия Маршинцева рассказала, действительно ли полезен бокал красного вина для здоровья сердца.
Помимо прочего, кардиолог рассказала, кому противопоказан кофе. Дело в том, что кофеин, содержащийся в напитке, может усугубить состояние гипертоника. Также от кофе лучше отказаться при депрессии, панических атаках, учащенном сердцебиении, уточнила кардиолог. В противном случае состояние может усугубиться.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.