Психологическая работа с собой (при помощи психолога или самостоятельно) - важный процесс развития и формирования гармоничной личности. И вместе с тем базой идет регуляция физиологических факторов, прямо влияющих на психическое состояние: здоровый сон, еда, физическая активность, отдых.
Почему я об этом говорю👉
Часто в терапию приходят клиенты, ориентированные на решение психологических проблем. И всегда мы начинаем наше исследование с выяснения: а насколько у человека выстроены базовые процессы регуляции, такие как сон, еда, активность.
Мы так устроены, что тело - отражение «ума», а ум прямо влияет на тело. Процессов, лежащих в основе нашей жизнедеятельности, два: это процесс возбуждения и процесс торможения. В частности, сон - важный регулятор торможения и без него невозможно наладить работу организма в долгосрочной перспективе.
Безусловно, бывают периоды недостаточного сна, связанные с особенностью текущего момента: дедлайн на работе, рождение ребенка, переезд и другие жизненные обстоятельства. Важно отдавать себе отчет, что недосып или некачественный сон в эти периоды как бы берет «в кредит» у нашего тела и психики. И важно найти возможность и время этот кредит вернуть.
Иначе, организм в конечном итоге приходит в одну и конкретную точку: депривация сна выльется в истощение организма. Истощенный организм не способен справляться с психологическим «давлением», в связи с чем неизбежны проблемы психологического характера.
В связи с чем предлагаю посвятить 2 минуты Вашего времени и провести «ревизию» своего образа жизни:
- Насколько достаточный и качественный Ваш сон в настоящее время?
- Подходящего ли рациона питания Вы придерживаетесь исходя из Вашего образа жизни?
- Есть ли место физической активности в Вашей жизни?
- Какие способы отдыха (переключения деятельности и физической и ментальной разгрузки) Вы практикуете?
Если Вы испытываете сложности с налаживанием своего образа жизни, если эти физические процессы у Вас не отлажены - записывайтесь на консультацию и мы найдем способ их отрегулировать👇
#здоровье #физическоездоровье #ментальноездоровье #психологонлайн #мариявалиева