Многим из нас бывает сложно говорить о своих чувствах. Мы беспокоимся, что нас неправильно поймут, и каковы будут последствия. В основе страха проявлять свои эмоции лежит боязнь возникновения конфликта. В то же время при выражении своих эмоций можно обидеть человека, в чем-то его обвинив, не всегда заслуженно.
Учимся выражать свои эмоции деликатно:
Особо важно научиться выражать свои эмоции через «я-сообщения».
Почувствуйте разницу:
· Не надо: «Ты меня обидел».
Надо: «Мне обидно».
· Не надо: «Ты меня бесишь».
Надо: «Я злюсь».
· Не надо: «Ты мне испортил настроение».
Надо: «Я расстроилась».
Так вы показываете, что не перекладываете на другого человека ответственность за свое состояние, а берете ее на себя.
Сообщать о своих потребностях следует без осуждения. Следует сказать, в чем вы нуждаетесь, и при этом никого не обвинять и не осуждать. Необходимо внимательно выслушивать ответ на свои высказывания.
Сдерживать свои эмоции вредно и недопустимо. Подавленные эмоции могут вызывать психосоматические заболевания.